فوائد مذهلة لا تتوقعها للتين والزيتون !

يعد التين والزيتون من الفاكهة المحببة لدى الكثير، فهي تمتاز بفوائدها الصحية العديدة، كما أنها ذكرت بالقرآن الكريم، فما هي فوائد التين والزيتون ؟

التين والزيتون يعدان من الأطعمة الشائعة في العالم العربي، كما من الممكن تناولهما بأشكال عديدة ومختلفة، إليك أهم فوائد التين والزيتون الصحية كلًا على حدى فيما يأتي:

فوائد التين والزيتون

فيما يأتي سوف نستعرض كل من فوائد التين والزيتون العديدة للجسم :

1. فوائد التين

يعد التين من الفواكه الصيفية المحببة لدى الكثيرين والتي تمتاز بفوائدها الصحية العديدة، وهي على النحو الاتي:

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يمتاز التين بخصائصه الملينة للأمعاء، مما يجعله علاجًا مناسبًا في حال الإصابة بالإمساك، كما من شأنه أن يقلل من فرص الإصابة به.

تناول التين من شأنه أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء، والتقليل من الأعراض المرافقة للإمساك، مثل: ألم المعدة، والشعور بعدم الراحة، والجدير بالذكر أن احتواء التين على الألياف الغذائية يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم.

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

كما ذكرنا فإن فوائد التين والزيتون تنبع من فوائد كل واحدة على حدى أيضًا، وتشمل هذه الفوائد تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

السبب وراء ذلك يعود إلى دور التين في تحسين مستويات ضغط الدم والدهون في مجرى الدم، الأمر الذي ينعكس بشكل إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية.

• السيطرة على مستوى السكر في الدم

إن تناول التين له أثر في السيطرة على مستويات السكر في الدم، وذلك من خلال حماية الكبد والتقليل من مستوى الغلوكوز في الدم.

حيث وجدت دراسة عملية نشرت في عام 2017 أن استخدام مستخلص أوراق التين ساهم في التقليل من أنزيمات الكربوهيدرات المستقلبة، وبالتالي تقليل مستويات السكر في الدم.

• مصدر غني بالعناصر الغذائية

يحتوي التين على الكثير من المعادن والفيتامينات والقيم الغذائية المختلفة التي تعزى إليها فوائد التين والزيتون، حيث أن 100 غرام من فاكهة التين تحتوي على كل من القيم الغذائية الاتية:

السعرات الحرارية	74 سعرة حرارية
البروتين	0.75 غرام
الألياف الغذائية	2.9 غرام
السكر	16.26 غرام
الكالسيوم	35 ملليغرام
الحديد	0.37 ملليغرام
المنغنيز	17 ملليغرام
الفسفور	14 ملليغرام
البوتاسيوم	232 ملليغرام
فيتامين ج	2 ملليغرام
الفوليت	6 مايكروغرام
فيتامين أ	7 مايكروغرام

2. فوائد الزيتون

من أجل معرفة فوائد التين والزيتون من المهم أن تعرف تلك المرتبطة بالزيتون أيضًا، وهي على النحو الاتي:

• خصائص مضادة للأكسدة

يمتاز الزيتون بخصائصه المضادة للأكسدة والذي يعني أن له العديد من الفوائد الصحية، وأهمها خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

• تحسين صحة القلب

يحتوي الزيتون على حمض الأوليك (Oleic acid) وهو من الأحماض الدهنية التي تحسن وتعزز صحة القلب، هذا يعني أن تناول الزيتون يساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

• تعزيز صحة الدماغ

تنبع فوائد التين والزيتون أيضًا من أن تناول الزيتون يساعد في تعزيز صحة الدماغ ووظائفه، حيث يعود الأمر إلى احتواء الزيتون على الكثير من القيم الغذائية المهمة للدماغ ومن بينها فيتامين هـ ومادة البوليفينول (Polyphenole).

• خفض ضغط الدم

يحتوي الزيتون على مستويات جيدة من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي وجد أنها تعمل على خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول المرتفعة.

• غني بالقيم الغذائية

إذ يحتوي كل 100 غرام من الزيتون على القيم الغذائية الاتية:

الطاقة	145 سعرة حرارية
الدهون	15 غرام
الكربوهيدرات	3.8 غرام
البروتين	1 غرام
الكالسيوم	52 ملليغرام
الصوديوم	1556 ملليغرام
الحديد	0.49 ملليغرام
البوتاسيوم	42 ملليغرام