سنتعرف في هذا الفيديو على أبرز علامات قوة الجهاز المناعي ..
علامات قوة الجهاز المناعي
1. لا تشتكي من اضطرابات الجهاز الهضمي
يتواجد ما يصل إلى 80% من جهازك المناعي في الأمعاء، لذلك من المنطقي أن يكون الجهاز الهضمي الصحي مؤشرًا على قوة الجهاز المناعي.
وقد أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن توافر بكتيريا الأمعاء الجيدة بكميات كبيرة هو علامة أكيدة على صحة جهاز المناعة، يمكنك التأكد من زيادة بكتيريا الأمعاء الجيدة من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الموز.
2. لا تشعر بالتوتر
قد تشعر بالمرض بعد إنجاز مشروع كبير في العمل أو نتيجة موقف عاطفي في المنزل؛ هذا لأن التوتر يقلل من الخلايا الليمفاوية في الجسم وهي التي تساعد في محاربة العدوى، وبالتالي يضعف استجابة جهاز المناعة لديك.
يعد الضحك وعدم الشعور بالتوتر علامة على قوة جهاز المناعة، فعندما تضحك يفرز جسمك المركبات الكيميائية كالدوبامين ، الأمر الذي يساعدك على الشعور بالسعادة.
2. تشعر بالراحة والطاقة
في حال كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالطاقة والنشاط وقليل ما تشتكي من التعب، فهذا يعني أنك لا تعاني من الأمراض التي تؤثر على صحة جهازك المناعي وتسبب لك الكسل والألم والإرهاق.
أما في حال كنت من الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو تعاني من الإرهاق والتعب دون سبب محدد، فيجدر بك التفكير فيما إذا كان جهازك المناعي يحاول إخبارك أنك لا تمارس العادات الصحية التي تعززه.
3. علامات قوة الجهاز المناعي الأخرى
- لا تشتكي من التهابات وآلام الأذن.
- تشفى من الإنفلونزا ونزلات البرد والجروح بسرعة.
- لا تعاني من اضطرابات النوم مثل الأرق.
- قليل ما تصاب بالإسهال، أو الغازات، أو الإمساك.
- لا تتناول الكثير من المضادات الحيوية.
- تتمتع بصحة جيدة ولا تعاني من التهابات الجيوب الأنفية أو الرئوية.
طرق تقوية جهاز المناعة
1. اتبع نظاماً غذائياً صحياً
إذا كنت تتناول طعامًا غني بالعناصر الغذائية باستمرار فيمكنك أن تضمن أن جهاز المناعة لديك صحي وقادر على مواجهة الأمراض، تتمثل الأطعمة التي يشير تناولها إلى ضمان قوة المناعة :
- الفاكهة والخضروات الطازجة، مثل: الخضروات الورقية، والبروكلي، والفلفل، والبطاطا الحلوة، والجزر، والفواكه الحمضية، والتوت.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د: وهو فيتامين لا يتوفر بسهولة في الأطعمة النباتية باستثناء الفطر، كما يتواجد في الأسماك الزيتية والبيض.
2. أكثِر من شرب الماء
اما عن بعض الأسباب التي تجعل شرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً :
- تساعد رطوبة الجسم في تعزيز الدورة الدموية، التي من شأنها أن تضمن وصول الخلايا المناعية إلى ما تحتاج إليه بسرعة.
- تساهم الدورة الدموية الجيدة في تعزيز عمليات الشفاء من الأمراض، والوقاية من الإصابة بمسببات الأمراض.
- يؤدي الترطيب الداخلي وشرب الماء إلى الحصول على بشرة صحية التي تعد أكبر أعضاء جسم الإنسان، وأولى الحواجز التي تتعرض للجراثيم باستمرار.