الرئيسية / جديد 3 / 5 فوائد صحية للزنك

5 فوائد صحية للزنك

الزنك هو معدن شحيح، ما يعني أننا نحتاج فقط إلى كمية صغيرة منه، لكنه ضروري، ولكي يقوم ما يقارب 100 إنزيم بما يحتاجون إليه، هناك حاجة إلى الزنك”.

وفي هذا الفيديو نقدم لكم فوائد الزنك وكيفية الحصول على ما يكفي منه في نظامك الغذائي ..

1. الزنك يساعد في النمو والتطور :

حيث أنه ضروري لتكوين الحمض النووي ونمو الخلايا، وبناء البروتينات، وشفاء الأنسجة التالفة، ودعم وظيفة الجهاز المناعي الصحي”.

كما أنه مهم للرضع والأطفال والمراهقين لأنه يدعم النمو والتطور الصحي.

2. يمنع الزنك الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) :

قد يساعد الزنك في منع فقدان البصر المرتبط بمرض الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وكذلك إبطاء تقدم هذه الحالة عندما تكون موجودة.

ووفقا لدراسة أجراها المعهد الوطني للعيون، فإن المكملات اليومية التي تحتوي على 80 ملغ من الزنك جنباً إلى جنب مع النحاس ومضادات الأكسدة قللت من فرص المرضى في تطوير الضمور البقعي المرتبط بالعمر بنسبة 25% مقارنةً بالعلاج الوهمي.

3. الزنك قد يحسّن المزاج :

ربط الباحثون نقص الزنك بحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب لذلك، يتم تضمين مكملات الزنك أحيانا في علاج الاكتئاب.

ويعتقد الخبراء أن وجود الزنك في الدماغ يتفاعل مع المستقبلات الرئيسية التي تساعد في دفع إنتاج مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية يشار إليها أحيانا باسم “المادة الكيميائية السعيدة” للدور الذي تلعبه في تحسين مزاجنا.

4. الزنك يمكن أن يقلل من طول وشدة نزلات البرد :

“إذا تناولت الزنك بعد وقت قصير من ظهور أعراض البرد، يمكنك تقليل مدة وشدة الأعراض بشكل ملحوظ”.

5. الزنك يقوي الذاكرة والانتباه :

يلعب الزنك دوراً مهيمناً في صحة الجهاز العصبي وتجديد خلايا الدماغ، ما قد يساعد في تفسير سبب ارتباط نقص الزنك بمرض ألزهايمر.