التصنيفات
جديد 1

6 صفات إذ تحققت فيك فأنت تملك شخصية غامضة تجعلك محط إعجاب وتقدير لدى الجميع

الشخصية الغامضة هي الشخصية التي تنال الإعجاب والتقدير من الآخرين .. وسوف نستعرض اليكم في هذا الفيديو 6 صفات تتسم بها الشخصيه الغامضة
1- الصمت لمدة طويلة: أكثر صفة تتميز بها الشخصية الغامضة أنها قليلة الكلام للغاية، فمن يتحلى بهذه الشخصية لا يقول إلا ما قل ودل، ولا يمكن أن ينتزع منه الناس أي سر أو أعتراف.
2- قوة الملاحظة: الشخصية الغامضة تتمتع بقوة ملاحظة عالية تسمح لها بالتقاط أدق التفاصيل سواء بالعين أو الأذنين، فهي تصغي وتركز أكثر من أن تتحدث وبذلك تكون صورة شاملة غنية بالمعلومات عن المحيط الذي تعيش فيه وتحلل المعطيات بمنتهى الدقة.
3-تفضل الألوان الداكنة: ما يميز هذه الشخصية كذلك، تفضيلها للألوان الداكنة خصوصا الأسود، في الملابس، وكل مقتنياتها من أجهزة وغيرها، فاللون الداكن يمثل لهذه الشخصية أفضل آلية خارجية تحفظ خصوصيتها وحيادها وموضيعتها.
4- التناقض: الشخصية الغامضة تكون متناقضة في سلوكها وتصرفاتها، وهو ما يمنحها بريق الغموض أكثر، فالتناقض الموجود في هذه الشخصية يثير التساؤلات والقلق لدى الناس الآخرين بدون أي تفسير.
5- الشك : من الصفات التي تميز هذه الشخصية الشك وعدم الثقة في كل شيء، سواء في الأفكار أو في الأحداث أو في الأشخاص، هذه الشخصية تبني تصوراتها وقناعاتها بناء على مبدأ واحد، وهو عدم تصديق أي شيء بصورة مطلقة 100 ٪، فهي تضع كل الإحتمالات واردة دائما
6-عدم التعبير عن المشاعر يقصد بذلك كتمان المشاعر وكبتها وعدم البوح بما يختلج في النفس من هموم ومشاكل و فرح وسعادة.. (أي شيء يندرج في إطار الاحاسيس)، هذه الشخصية تحتفظ بمشاعرها لنفسها، حتی مشاعرها القوية (مثل الإعجاب والحب) لا تصرح بها إلا بشكل نادر جدا، أو لا تصرح بها بشكل مطلق.
التصنيفات
جديد 1

لماذا نستيقظ من النوم في بعض الأحيان بمزاج سيئ ؟

هل نستيقظ في مزاج سيئ أحيانا فى الصباح؟

اليك هذه العادات التى تجعلك أكثر تذمراً وعبوساً عند الاستيقاظ

1-لم تستعد للنوم بشكل صحيح
يتفق الخبراء على أن ما تأكله في المساء لن يؤثر فقط على طريقة نومك ، ولكن أيضا على شعورك في اليوم التالي ، فإن الاستيقاظ في مزاج منخفض قد يكون متعلقا بالنظام الغذائي وقد ينتج عن انخفاض مستويات السكر في الدم.

وتختلف الحساسية تجاه السكريات من شخص لأخر ، مما يعنى تغير مستويات السكر فى الدم لدى البعض بسهولة أكبر ، وتناول السكريات مثل الشوكولاتة والبسكويت والشوكولاتة الساخنة أو الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات مثل الخبز والبيتزا والرقائق والمعكرونة قد تجعلك تشعر بالرضا والسعادة في البداية ، ولكن مع ارتفاع نسبة السكر في الدم والتي تنخفض بحلول الليل ستجعلك تشعر بالإنهاك والمزاج السيئ في صباح اليوم التالي.

لذلك ينصح بتناول العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم ، والتركيز على التوازن بين البروتينات والكربوهيدرات المعقدة ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تعزز النوم مثل التونة والموز والبطاطس و الحبوب الكاملة وزبدة الفول السوداني ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية التي تمنع النوم في المساء مثل الأسماك المدخنة والجبن والفلفل.

2- نقص فى المغنيسيوم
بالطبع قد تجد صعوبة في النوم إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق ، وهذا يعد مؤشرا إلى نقص المغنيسيوم في الجسم ، فهو معدن ضرورى يتم استهلاكه يستهلك بسهولة بسبب الإجهاد ، ويوجد المغنيسيوم في جميع الخضروات الخضراء الداكنة مثل السبانخ ، كما ينصح بعض الخبراء بإضافة قليل من ملح كبريتات المغنيسيوم ( الملح الإنجليزى) إلى ماء الاستحمام مساءًا ، حيت  يتم امتصاص المغنسيوم من خلال الجلد ويعمل على تهدئة الجهاز العصبي والعضلات المرهقة ، و يهيئ نوما جيدا .

3- إنهاك الكبد
في الطب الصيني التقليدي يشار إلي الكبد بمقعد الغضب ، وشرب الكحوليات هى أحد الأسباب التى تؤثر بشكل سلبى على قدرته على إزالة السموم من الجسم ، وبالتالى تقل القدرة على النوم بعمق ، ويعد فيتامين ج عنصر فعال في عملية إزالة السموم من الكبد ، ويمكن أن يساعد وضع القليل منه في شكل مسحوق مذاب في الماء قبل النوم على تقليل أعراض الأرق ، ولا يُنصح للنساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل أخذ أكثر من 1 جرام من فيتامين ج.

4- إهمال وجبة الإفطار
يعتبر تناول وجبة الإفطار بعد وقت قصير من الاستيقاظ أمر ضرورى لتعديل الحالة المزاجية المعتلة ، لكن ينبغى تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الكرواسان و الفطائر و الحبوب المصنعة ، فهي تساهم في وصول نسبة السكر في الدم إلى ذروتها ثم تنخفض بسرعة مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة و الحالة المزاجية ، لذا اجعل الأطعمة المحتوية على البروتين عنصر أساسي في وجبة الإفطار مثل البيض و الزبادي والأفوكادو أو زبدة الجوز أو الفول .

التصنيفات
صهيب

6 نصائح ذهبية للتغلب على ضغوطات الحياة

في مشاغل العمل أو الدراسة والالتزامات العائلية يمكن أن يتعرض المرء للضغوط التي تؤدي بدورها إلى الاكتئاب والاحتراق النفسي. فبماذا ينصح المختصون للتخلص من التوتر النفسي؟

من الصعب أحياناً الحفاظ على التوازن بين المشاغل والهموم المختلفة لجوانب الحياة في العمل والدراسة والبيت والأسرة والتزاماتها. وليس من النادر أن ينتج عن كل ذلك الإحساس بالضغط النفسي أو الشعور بعدم القدرة على تحقيق التوازن بين هذه المتطلبات، إذ ينقص الكثيرين الوقت المتبقي للترويح عن النفس، وقبل ذلك التغلب على مشاكلهم، ذهنياً على الأقل.

اليكم 6 نصائح ذهبية للتخلص من ضغوطات الحياة

1.  ابدأ اليوم بفكرة جيدة: وهذا يعني أنه إذا ما كنا كبشر مجبرين على التفكير، فلماذا لا نفكر بأشياء جميلة؟ والأفضل أن تكون هذه الفكرة فاتحة يومنا صباحاً، وهنا يجب أن نضع نصب أعيننا بعيد الاستيقاظ أن “يومنا سيكون يوماً جيداً”.

2.  مبدأ الاستراحات القصيرة: يمكنك إيجاد اللحظات التي تجد راحتك فيها وتجتذب أنفاسك العميقة بعيداً عن المشاغل، مفكراً بأوقات وأحداث جميلة ماضية. ولأجل انتظام أوقات استراحاتك يمكن ضبط منبه الموبايل لتذكيرك بها، إلى أن تصبح تلقائياً جزءا من يومك. لكن يبقى مهماً أن تبتعد فعلاً عن التفكير في العمل والمشاغل.

4لا تتحدث عن العمل أو الدراسة في استراحة الظهيرة : بدلاً عن ذلك قم مثلاً بنزهة قصيرة على القدمين.

5. احتفظ بورقة وقلم قرب سريرك قُبيل أن تغفو يمكن أن تطرأ على بالك فكرة متأخرة أو ربما شيء مهم ليومك القادم، تدونها في الورقة.

6. أهم الأفكار تلك التي تطرأ قبل المنام : لذلك يجب أن تكون جميلة ، ربما عن آخر إجازة قمت بها أو أي حدث مفرح . وحين تنام بهذا المزاج المعتدل ، فإنه سيرافقك حين تستيقظ صباحاً.

التصنيفات
صهيب

5 طرق ذكية لبدء مشروعك الخاص دون ترك الوظيفة

عندما يقرر البعض بدء مشاريعهم الخاصة، يفكرون في ترك الوظيفة بالرغم من أن هذه الخطوة تكون محفوفة بالمخاطر، فقد يواجهون في البداية قدرا كبيرا من التوتر والصعوبات.
حقًّا، إن ترك وظيفة بدوام كامل من أجل إقامة مشروع يعتبر أمرا محفوفا بالمخاطر ، فغياب الخبرة أحيانا و الخوف من عدم وجود دخل ثابت هو ما يمنع غالبية الناس من بدء عملهم الخاص. ربما تكون أنت أيضا واجهت مثل هذا الخوف من قبل.

كيف ابدا مشروعي بجانب الوظيفة ؟

يتساءل الكثير من الناس عن كيفية بدء مشروع خاص بجانب عملهم الأساسي لزيادة دخولهم، و تحقيق الاستقرار المالي على المدى الطويل .. ولهذا نقدم لكم 5 طرق لبدء مشروعكم الخاص

1. ركّز على المُنتج وليس الخدمات.

إن أول فكرة تخطر على بال الموظف هي استغلال المهارات التي يستخدمها في عالم الأعمال، وتقديمها كخدمة استشارية لبناء عمل يركز على الاستشارة. مشكلة أعمال الاستشارة، خاصة لو كانت عمل جانبي، هي أنك لا تملك عمل خاص، بل تملك وظيفة. إن الخدمات هي مجال أعمال صعب لأنك يجب أن تبيع وقتك فيها. فإذا لم تعمل، لن تكسب أي نقود، وأنت عندما تحتفظ بوظيفيك الاساسية بدوام كامل، فإن تقديم خدمة استشارية جانبية معها سيؤدي لانهيارك في النهاية.
بدلاً من بيع الخدمات، اكتشف طريقة لخلق مُنتَج. لو كنت ستقدم خدمة استشارة، فاجمع دورة أو مقرر يمكنك بيعه، ولو كنت كاتبًا، فاكتب كُتبًا يمكنك بيعها. يبيع العديد من الكُتاب كتبهم على أمازون ككتب إلكترونية مقابل دولار واحد للنسخة، ويحققون دخل حتى أثناء نومهم.
إن التفكير في الخدمات التي يمكنك تقديمها، وإيجاد المُنتَج فيها لهو أمر في منتهى الذكاء و الابداع. لو فعلت هذا، ستحقق أرباح حتى لو لم تكن تعمل. حقًّا إنها فكرة متميزة ومفيدة.

2. تعلّم كيف تستثمر.

أحد الطرق الأخرى لبناء عمل جانبي متميز هي إنشاء عمل استثماري. ويقصد بذلك الاستثمارات التي تتطلب راسمال صغير إلى جانب مساهمة صغيرة بوقتك وجهدك. يمكنك استثمار مدخراتك في شراء الاصول المالية الموثوقة والتي تحقق مداخيل محترمة قد تزيد عن راتبك في الوظيفية الحالية ، وهذه خطوة ذكية نحو الحرية المالية.
يتطلب هذا استثمار جزء من وقتك في التعليم المالي، وكذلك وضع أولوية لإدخار المال بهدف استثماره، ولكن بمجرد أن تدخل في اللعبة، لن يكون هناك حدود لطموحك، ويمكنك ممارسة هذا العمل بسهولة في وقت فراغك.

3. حوِّل هوايتك إلى عمل تجاري.

يستغرق بدء مشروع جديد الكثير من الوقت، لذا من الأفضل أن تقوم بشيء تستمتع به منذ البداية. فكر في الطريقة التي تقضي بها وقت فراغك، ما هو الشيء الذي تشعر بشغف حقيقي تجاهه؟
ربما كنت تشعر بالشغف تجاه الطبخ مثلاً. جِد الآن طريقة لربح المال من الطبخ. إذا كنت تهوى الصيد، افتح محلا لأدواته، إذا كنت قارئا نهما وتعشق الكتابة ألف كتابا، حوِّل حبك للحلوى إلى حب لصناعة الحلوى… وظف فنك لخدمة عملك، فالاعمال العملاقة هي التي يتزاوج فيها كل من الفن و العلم و الهواية.
جِد الأشياء التي تحبها واكتشف طريقة لربح المال منها. ولن تشعر أنك تؤدي عملاً حتى حينها.

4. استغل التكنولوجيا.

 هناك وسائل تكنولوجية عديدة يمكن أن تساعدك على تقليل وقت العديد من المهام التي كانت تستغرق ساعات طويلة سابقًا وإنهاءها في ثوان أو دقائق قليلة فقط. قم بإجراء البحوث واستغلال برامج إدارة خدمة عملاء، وبرامج أتمتة التسويق، لإرسال رسائل بريدك الإلكتروني الإلزامية آليًا، واستخدم برامج إدارية مثل Quickbooks، الذي يمكنك استخدامه عبر هاتفك الذكي، لتتبع النفقات والدخل أثناء تنقلك. استخدم خدمة مثل Shoeboxed لإجراء مسح لمستنداتك المهمة وإتاحة إمكانية البحث فيها. استخدام برنامج إدارة مشاريع لمساعدتك على إدارة فريق العمل الخاص بك. إن فرص استغلال التكنولوجيا لا نهائية.

5. ركز على ادارة مشروعك ولا تقم بكل شيء بمفردك.

يسعى الكثير ممن يملكون عملا او مشروعا جانبيا إلى القيام بكل العمل بأنفسهم، ولكن سيكون من الأفضل أن تجد شخص محترف في مجال عملك أو حتى موظف أو اثنين يمكنهم العمل معك بحيث تقضي الجزء المهم من وقتك في إدارة العمل وتنميته بشكل أفضل.
على سبيل المثال، أعرف كاتب يتلقى وظائف كتابة مستقلة دائمًا، ويقوم بتمريرهم إلى فريق من الكُتاب الآخرين ثم يقوم بمراجعة المنتج النهائي، ويحقق هامش ربح. تمكّن بهذه الطريقة من القيام بوظائف متعددة لم يكن بإمكانه أداءها بمفرده أبدًا، وحقق ربح من كل منها، بينما كان يعمل كموظف عادي أثناء النهار.
إن التركيز على تنمية عملك منذ البداية سيساعدك على تنمية وبناء مشروعك ليصبح أكثر من مجرد عمل جانبي.
الكرة في ملعبك الآن ، تستطيع أن تنهض بوضعك المالي متى شئت، وتستطيع كذلك أن تؤسس لبناء مستقبل مالي مشرق، وأنسب وقت للبدء في التخطيط من أجل ذلك المستقبل هو اليوم.. والآن.. وليس الشهر او السنة القدمة.
هل بدأت مشروعا جانبيا من قبل؟ هل ﻻحظت شيئا مميزا تخبرنا به لمّا فعلت ذلك؟ شاركنا تجربتك ، تحدياتك ، نجاحك…
التصنيفات
صهيب

قشر البطاطا كنز.. لن ترميه بعد الآن

تعتبر البطاطس واحدة من أكثر الأطعمة شيوعا في جميع أنحاء العالم وعلى مدار العام، حيث يتناولها الجميع نظرا لتوافرها بسعرها الرخيص بالإضافة إلى سرعة نموها وسهولة زراعتها، لكن قشور البطاطس تحتوي على الكثير من الأسرار، التي يجهلها الجميع، لذلك يكون مصيرها القمامة في أغلب الأحيان.

ومن  ابرز الفوائد الكبيرة التي تحتويها قشور البطاطس :

تعزز المناعة

تعتبر قشور البطاطس من أهم المصادر لفيتامين “سي”، حيث تعمل القشور كمضاد للأكسدة، وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي القشور على فيتامين “ب” المركب والكالسيوم اللذين يلعبان دورا رئيسيا في نظام المناعة.

تحمي من السرطان

قشور البطاطس غنية بالمواد الكيميائية النباتية التي تمتلك نشاطًا قويا مضادا للأكسدة، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على كميات كبيرة من حمض “الكلوروجينيك” المرتبط بامراض السرطان، وبالتالي يحمي الجسم من السرطان ويحاربه.

تخفض نسبة الكوليسترول في الدم

تم العثور على نسبة عالية من الألياف إلى جانب مضادات الأكسدة والبوليفينول والتي تحفز تأثيرات خفض الكوليسترول في الجسم، لذلك ينصح بتناول البطاطس مع قشورها بعد التأكد من تنظيفها بشكل جيد.

تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

بما أن قشور البطاطس مليئة بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم وأساسي، فإن استهلاكها يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، لأن البوتاسيوم يلعب دورا رئيسيا في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

توجد مغذيات أخرى جيدة وضرورية للقلب في قشور البطاطس وهي أحماض أوميجا 3 الدهنية.

تحافظ على استقرار السكر في الدم

إضافة قشور البطاطس إلى وجباتك هو الإجراء المناسب لتقليل الأكل الزائد، بصرف النظر عن احتوائه على نسبة عالية من الألياف، وتحتوي قشور البطاطس على مغذيات أساسية تمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.

تناول قشور البطاطس لفترات زمنية طويلة من شأنه أن يقي من داء السكري من النوع الثاني والعوامل الأخرى المرتبطة به مثل أمراض القلب.

معالج لحروق الجلد

تعد قشور البطاطس أحد العلاجات المنزلية الفعالة والبسيطة لعلاج حروق الجلد، بالإضافة إلى أنها مضاد قوي للبكتيريا، فهي تعمل على ترطيب البشرة ولها تأثير أفضل من الضمادات التقليدية ضد الحروق الطفيفة.

تعيد الشباب بإخفاء الشعر الأبيض

لا يدرك الكثير من الناس الخاصية المذهلة والسحرية لقشر البطاطس فهي تخفي الشيب بطريقة سحرية، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في توفير مظهر ولون طبيعي لشعرك، من خلال تشطيف الشعر بمسحوق قشور البطاطس المغلي والمبرد.

تخفف البقع الداكنة

تحتوي قشور البطاطس على مركبات مضادة للبكتيريا “الفينولية” ومضادات الأكسدة، والتي تلعب دورا بسيطا بإعادة الجلد للونه الطبيعي. كل ما عليك فعله هو فرك قشر البطاطس الطازج فوق البقع الداكنة من الجلد، بما في ذلك الهالات السوداء وحروق الشمس. وبحسب الموقع، يجب فعل ذلك بشكل منتظم لجني خصائص تفتيح البشرة

التصنيفات
صهيب

الأطعمة الحمراء.. وفوائد مذهلة لا تعرفها

للأطعمة الحمراء فوائد كبيرة جداً وينصح خبراء التغذية بضرورة تناولها، وسنعرض عليكم 5 من أهم هذه الأطعمة التي يجب أن تحرص على تناولها:

5 من الأطعمة الحمراء يجب أن تحرص على تناولها
1. الكرز
للكرز حجمٌ صغير ولكن له فوائد كبيرة جداً بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فهو معزز في الوقاية من السكري والسرطان وتنظيم ضغط الدم، فوجود مضادات الأكسدة في الكرز تعمل على تخفيض كمية حمض اليوريك المتراكمة في الجسم، ويساعد أيضاً على التخفيف من آلام التهاب النقرس والمفاصل، وتقي من إصابتك بهذه الأمراض، كما أنه يخفف من الالتهابات ويهدئ الآلام لغناه بمضادات الأكسدة مثل “الانثوسيانين”، والكرز يحتوي على كميات عالية من فيتامين C والألياف والبوتاسيوم، ويستطيع أن يكافح الأضرار التي تنتج عن تأكسد الجذور الحرة في الجسم، وبذلك يعمل على المساعدة بإبطاء الإصابة بالشيخوخة، لما يحتويه من مركبات كالإيزوكيرسيترين والفلافونويد، والكيرسترين.

2. الطماطم
للطماطم أو البندورة فوائد كبيرةً جداً فهي تحتوي على كميات عالية من الألياف والبوتاسيوم وأيضاً فيتاميني A وC، وتعود فائدته إلى “الليكوبين” وهو مضاد أكسدة يعطي الطماطم لونها الأحمر، كما أنه يعمل على مكافحة شيخوخة البشرة وفقاً لدراسات، بالإضافة إلى دوره الفعال في وقايته من أمراض القلب والسرطان، بالإضافة إلى كون الليكوبين مفيد للعيون ويخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.

3. التوت البري الأحمر
بالرغم من صغر حجم حبة التوت فإن لها فوائد كبيرة جداً للصحة، فهو يظهر في فصل الخريف ويحتوي على كميات عالية من فيتامين C والألياف، كما أنه أكثر الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة متصدرةً القائمة، وللتوت البري قدرة على قتل الخلايا السرطانية وفقاً لكثيرٍ من الدراسات، ويُنصح كبار السن بأن يتناولوا عصير التوت البري حالما تظهر عليهم الدلائل الأولى على إصابتهم بعدوى المسالك البولية بسبب قدرته على نزع البكتيريا التي تتواجد على جدران المسالك البولية.

4. البنجر
للبنجر لونٌ أحمر قاتم، وله فوائد بسبب احتوائه على كمية عالية من حمض الفوليك والألياف الغذائية، فتناول قطعة من البنجر تساعد في زيادة مستوى الطاقة في الجسم وتعمل على خفض ضغط الدم وتقلل من آلام التهاب المفاصل، أما لونه الأحمر فقد اكتسبه من مادة البيتانين، وهي مركب نباتي ثانوي يساعد على تقوية جهاز المناعة، وقد تم استخدام البنجر قديماً كمنشطٍ جنسي.

5. الفلفل الأحمر الحار
للفلفل مذاق حار وفوائد كبيرة، فالمادة التي تمنحه مذاقه الحار هي “الكابسايسين”، وهو مضاد أكسدة معروف بأن له قدرة على حماية الأوعية الدموية، كما أنه يعزز عملية الأيض ويعمل على تحفيز بعض المواد الكيميائية في الدماغ والتي بدورها تساعد على التثبيط من الشعور بالجوع وذلك وفقاً لكثيرٍ من الدراسات، وكلما زاد الطعم الحار كلما زادت كمية الكابسايسين، مع العلم بأن الفلفل الحار يساعد في عملية إفراز هرمون “الأندروفين” في الجسم وهو هرمون السعادة.

التصنيفات
صهيب

اختبار بسيط للتأكد من شربك “ الكمية الصحية ” من الماء

من المعروف ان جميع الكائنات الحية لا تستطيع مواصلة الحياة دون الماء، ويشمل هذا الأمر الانسان الذي تُشكل المياه نسبة تبلغ 75 % من الماء ( الأطفال) إلى 55 % ( كبار السن)، فالماء يشكل نسبة عالية من تكوين الجسم البشري كما في باقي الكائنات الحية الأخرى وتختلف هذه النسبة من كائن لآخر.

ويشرب الانسان الماء لعدة أسباب مختلفة ولكن السبب الرئيسي هو نقص الماء في الجسم ، وهنا تنشأ عملية التحفيز البيولوجي الذي يرسله الدماغ للجسم لشرب الماء.

وينصح كثير من الأطباء بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء على الأقل بشكل يومي، لكن كثير من الناس لا يصغون لهذه النصائح الصحية القيمة فيقعون في العديد من المتاعب الصحية نتيجة عدم شربهم الكمية الكافية من المياه بشكل دوري.

ويحافظ تناول كميات كافية من المياه على صحة الكليتين وصحة البشرة بشكل خاص كما يساعد في عملية تنظيم الهضم ومنع الإمساك.

بحسب الهئيات الصحية حول العالم ومن بينها هيئة الصحة العامة في بريطانيا يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الجفاف والتعب والدوار كما يؤثر عدم شرب كمية كافية على مرونة البشرة.

ولكن كيف تعرف اذا كان جسمك يعاني من نقص المياه أم لا ؟
هناك اختبار سهل أجازته المكتبة الطبية الوطنية في الولايات المتحدة الأمريكية، وعند القيام بهذا الاختبار البسيط ستلاحظ اذا ما كنت قد شربت الكمية الكافية من المياه أم لا، وبناء على هذا الاختبار ستقوم بشرب الكمية الكافية لسد هذا النقص.

أما الاختبار فهو سهل جداً، فيكفي أن تقوم بعملية قرص الجلد فوق ظاهر يدك لعدة ثواني، ثم توقف عملية القرص ، فإذا لاحظت ان الجلد قد عاد بسرعة لوضعه الطبيعي قبل عملية القرص فهذا يعني انك تشرب المياه بشكل جيد. أما اذا إرتد الجلد ببطء فهذا دليل على نقص المياه في جسمك وانك بحاجة لشرب كمية كافية منه لمعالجة الأمر.

وهناك اختبار آخر بسيط من خلال النظر إلى لون البول، فإذا كان لون البول غير داكن وخالي من الروائح فهذا دليل انك تشرب كمية كافية من الماء.

التصنيفات
جديد 1

لماذا تظهر النقاط البيضاء على الأظافر ؟

من الممكن أن تخبرك الأظافر عن بعض الأمور المتعلقة بصحتك، وفي حال ظهور النقاط البيضاء على الأظافر أو خطوط أو بقع بيضاء على الأظافر قد يكون هذا الأمر طبيعي أو قد يدل على وجود عرض صحي ما.

من المعروف أن الأظافر تنمو ببطء، فقد تشير هذه النقاط أو البقع البيضاء إلى وجود مشكلة صحية حدثت منذ فترة ليست بالقصيرة بسبب بطء نمو الأظافر كما أسلفنا.

ويجب التفريق هنا بين البقع البيضاء التي تظهر على سطح الأظافر وبين الهلال الأبيض الذي يظهر في أسفل الأظفر.

أما وجود الهلال فيعتبر حالة طبيعية ويؤشر إلى الحالة الصحية الجيدة، وقد يدل اختفاء هذا الهلال إلى وجد خلل في عمل الغدة الدرقية أو وجود اضطراب في عمل الدورة الدموية للجسم.

أما وجود النقاط والبقع البيضاء التي تظهر على سطح الأظفر فتدل على حدوث تغير ما في الجسم.

In-article ads
فوجود البقع البيضاء أو الخطوط والنقاط البيضاء تثير بعض القلق بسبب شكلها المزعج أحياناً، إلا ان كثير من الأطباء يقللون من خطورة الأمر.

وبحسب الموقع الصحي هيلث لاين فإن ظاهرة ابيضاض الاظافر تعتبر ظاهرة شائعة جداً خصوصاً بالنسبة للبالغين لكنها غير مؤذية بشكل عام.

وابيضاض الاظافر أو (الوبش) كما يطلق عليه القاموس الطبي هو مصطلح طبي يُطلق على البقع أو الخطوط البيضاء التي تظهر على سطح الأظافر.

أسباب (الوبش) أو النقاط البيضاء على الأظافر
1- نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم: وأبرز هذه المعادن هو الكالسيوم والزنك ويؤدي نقص هذه المعادن إلى ظهور الخطوط أو البقع البيضاء.

Wy Responsive
2- نقص الحديد في الجسم: يؤدي فقر الدم أو نقص الحديد في الجسم إلى ظهور خطوط وبقع بيضاء تدل على الضعف العام الذي يعاني منه الجسم.

3- حدوث صدمة او إصابة بشكل مباشر للإصبع مما يؤدي إلى ظهور البقع البيضاء.

4- خلل في عمل الغدة الدرقية: يؤدي افراط عمل الغدة الدرقية الى حدوث اضطرابات في هرمون الغدة الدرقية ويمكن ان تظهر بعض البقع والخطوط البيضاء نتيجة لهذا الأمر.

5- الحساسية لبعض أنواع طلاء الأظافر أو ملمع الأظافر مما يؤدي لظهور هذه الخطوط والبقع البيضاء.

ويجب التنويه هنا إلى ان ظهور عدد قليل من البقع او الخطوط البيضاء يرتبط غالباً بإصابة الإصبع ببعض الرضوض ولا يحتاج إلى مقابلة الطبيب.

Wy Responsive
أما في حالة ازدياد عدد هذه الخطوط والبقع البيضاء فينصح بمقابلة الطبيب لتشخيص الأمر.

وغالباً ما يكون علاج ظاهرة البقع البيضاء بناء على سبب حدوثها فإذا كانت بسبب استخدام أنواع معينة من طلاء الأظافر أو ملمع الأظافر فيجب التوقف عن استخدام هذه المنتجات

التصنيفات
جديد 1

علمياً .. كيف يقع الناس في الحب؟ .. ليس صدفة أبداً !

يظن البعض أن اكتساب حب الآخرين أمر عفوي ليس له قواعد منضبطة، وهو شيء مفاجئ للبعض عندما يكتشفون أنه غير صحيح، فكل إنسان يستطيع الدخول في علاقة عاطفية على حسب الأجواء المحيطة به.

وتبعاً لموقع سيكولوجي توداي، أن الإنسان لا يدخل في علاقة رومانسية، إلا عندما يكون مستعداً ومهيئاً نفسياً لدخول التجربة العاطفية مع شخص ما، فعليك إذاً المعرفة بأنه أمر لا يأتي بمحض الصُدفة أبداً.

من النادر أن يقع الأشخاص أصحاب الدرجات العلمية العالية بحب آخرين أقل منهم في المستوى العلمي، وكذلك الأمر عند الأغنياء يصبح الأمر مشابه وبنسبة قليلة قد تجد الحب بين شخص غني وآخر فقير.

في عام 1997 كشف البروفيسور في علم النفس الاجتماعي السيد آرثر أرون عن تجربته لمعرفة إمكانية إدخال شخصين لا يعرفان بعضهما بعلاقة عاطفية عن طريق جلسة مدتها 45 دقيقة فقط، ويتم ذلك من خلال طرح بعض الأسئلة عليهما، لكنه  قبل هذا قام بإدخالهما من أبواب مختلفة وجلس كل شخص مقابل الآخر.

وكان عدد الأسئلة في هذه التجربة 36 سؤالاً، كان بعضها مثيراً للعاطفة مثل: متى كانت آخر مرة قد بكيت فيها أمام أحد آخر؟، كما أن التجربة لم تقتصر على المرحلة هذه فقط، إنما كان هناك مرحلة أخرى تهدف على إلزام كل شخص بالنظر بعين الآخر بطمأنينة لمدة 4 دقائق كاملة، ومن بعد متابعة البعض من الحالات التي خضعت لهذه التجربة، تم التوصل إلى وجود حالة جميلة من الألفة والمودة جمعت بين الشخصين، وفعلاً قد تزوجا بعد 6 أشهر من خوضهما للتجربة هذه.

التصنيفات
جديد 1

6 أشياء صغيرة يمكن أن تقول الكثير عن شخصيتك

هناك العديد من الأشياء التي يقوم بها الأشخاص دون وعي ولكنها قد تكشف عن مشاعرهم وشخصياتهم للآخرين، من خلال لغة الجسد ويأتي ذلك من خلال الطريقة التي يبتسمون بها، أو من خلال النظر إلى شاشة الهاتف أثناء التحدث مع الآخرين، أو طريقة الأكل، لذا، فإن أي شخص يعرف كيف يقرأ هذه العلامات الصغيرة سيكون متمكّنًا من تحليل شخصية المحيطين به من زملاء وأصدقاء وأفراد الأسرة بصورة جيّدة من خلال حركاتهم التي تترجم تصرفاتهم.

إليكم 6 أشياء صغيرة يمكن أن تقول الكثير عن شخصيتك:

1. الطريقة التي يستقبلك بها الشخص

تُفسّر مصافحة الشخص القوية بحب التعبير عن مشاعره بوضوح، فإذا وضع أحدهم يده على كتفك عند التحية، فهذا دليل على أنه مغرم بك أو أنه يحاول التلاعب بك. إذا كان أحد الأشخاص يمسك يدك بكلتا يديه، فهذا يدل على أنه إما يحتاج إلى شيء منك، يكشف عنه لاحقًا ، أو أنه لديه شيء مهم لإخبارك به.

2. الطريقة التي يبتسم بها الشخص

عندما يبتسم شخص ما ابتسامة حقيقية، يمكنك رؤية خطوط ابتسامة صغيرة حول عينيه وشفتيه. إذا أجبرت الابتسامة، ستظهر هذه الخطوط فقط حول الشفتين، ولكن ليس حول العينين. وإذا تم التغلب على شخص ما بعواطفه، فإن عينيه ستستيقظان وستبتلعان كثيرًا بينما تبتسمان، وإذا كانت إحدى هذه الخصائص مفقودة، قد لا تكون المشاعر التي يحاول الشخص إظهارها لك صادقة.

3. كم مرة ينظر الشخص إلى هاتفه المحمول؟

كلما نظر الشخص إلى هاتفه الذكي وتحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو قرأ الرسائل أثناء الجلوس أمامك، أو حتى نظر فقط إلى الصور، فإن رغبته في الجلوس ليست قوية، ويتخذ القرار في أي لحظة بتغيير الموقف الذي يكون فيه.

4. الطريقة التي يأكل بها الشخص

الأشخاص الذين يقطعون طعامهم إلى قطع صغيرة يميلون إلى البحث عن علاقات طويلة الأمد، أو يحاولون عيش حياتهم وفقًا لخططهم الصارمة. من ناحية أخرى، عادة ما يكون الأشخاص الذين يخلطون الطعام على طبقهم شخصيات قوية للغاية وهم مسؤولون. كما أن أولئك الذين ينهون طعامهم بسرعة هم أشخاص يستطيعون القيام بمهام متعددة، وغالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص موضع تقدير كبير في وظائفهم لقدراتهم، وحقيقة أنهم نادراً ما يفوتون يوماً أو مهمات ويفكرون دائماً في المستقبل.

في المقابل، الأشخاص الذين يميلون إلى تناول الطعام ببطء هم أولئك الذين يعيشون في هذه اللحظة ويعرفون كيف يستمتعون بالحياة.

5. الكلمات التي يفضل الشخص استخدامها أثناء المحادثة

إذا كان الشخص الذي أمامك غالبًا ما يستخدم كلمة “أنا” عندما يحكي قصة، فمن المرجح جدًا أنه يقول الحقيقة، من ناحية أخرى، فإن الشخص الذي غالباً ما يستخدم كلمة “نحن” هو الشخص الذي يشارك بعمق في حياة الناس في دائرته الاجتماعية. بشكل عام، من الأرجح أن يستخدم كبار السن الأفعال في صيغة الماضي، وليس في المستقبل.

6. الاتجاه الذي يبدو عليه الشخص عند الشرب

يعد الأشخاص الذين يحدقون في أعماق كوبهم بينما يحتسونه يميلون إلى أن يكونوا أكثر تركيزاً. كما أن أولئك الذين ينظرون إلى الأمام بشكل مستقيم بينما يرشفون يميلون إلى التأثر بالآخرين وفي بعض الأحيان يميلون إلى الإهمال، لكنهم في نفس الوقت يدركون تمامًا ما يحدث من حولهم. إذا كان الشخص يغلق عينيه أثناء شربه فقد يعني ذلك أنه يعاني من بعض الألم أو عدم الراحة، وبالتالي يحاول إيجاد طريقة للاسترخاء.