التصنيفات
جديد 1

20 حقيقية نفسية عجيبة تحكم شخصياتنا وتصرفاتنا

إن النفس البشرية شيء معقد أكثر مما تتصور مليئة باكثر من حقيقة نفسية غريبة، ويجول علماء النفس في أرجائها دوماً لاكتشاف المعلومات والأسرار الخاصة بها، وما سنقدمه لكم اليوم هو عبارة عن مجموعة من الحقائق النفسية التي قد تُغير نظرتك للعالم وللآخرين، فتعرفوا عليها الآن:

الحقيقة الأولى

يستغرق أمر الحصول على عادة جديدة حوالي 66 يوماً.

الحقيقة الثانية

إن عملية تذكر الحقائق تكون أسهل عند غلق عينيك!

الحقيقة الثالثة

توجد علاقة وطيدة ووثيقة بين الدماغ والجهاز الهضمي، ولهذا نجد دائماً من يعاني من مشاكل عاطفية والضغط يعاني أيضاً من مشاكل بالجهاز الهضمي.

الحقيقة الرابعة

الحب عبارة عن تخيّل صورة مثالية وخيالية للشخص وهي تختلف كل الاختلاف عن الشخصية الحقيقية لهذا الشخص.

الحقيقة الخامسة

كتابة الأحلام يساعد على جعلها أكثر وضوحاً بالنسبة لك.

الحقيقة السادسة

تعتبر حاسة الشم من أكثر الحواس ارتباطاً بالذاكرة، مقارنة بالحواس الأخرى.

الحقيقة السابعة

يمتلك بعض الأشخاص قدرة معرفة تفكير الشخص الماثل أمامهم وهذا وإن دل فإنه يدل على ذكائهم الشديد.

الحقيقة الثامنة

يمتلك كل رجل ثلاث صفات أساسية في شخصيته وهي: صفة الإظهار والتوضيح وصفة الامتلاك وصفة اعتقادهم بأنهم يمتلكون!!

الحقيقة التاسعة

يميل الحالمون لترك خيالهم للمزيد من الأحلام، كما أنهم يشعرون براحة نفسية عندما يتذكرون تلك الأحلام.

الحقيقة العاشرة

إن أهم مصدر لسعادة الطفل هو عائلته وأصدقائه المقربون.

الحقيقة الحادية عشر

إن التحدث بهدوء وبصوت منخفض أثناء جدالك مع شخص آخر، يجعلك تُهيمن على الخصم بكل سهولة.

الحقيقة الثانية عشر

يكون الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان دائماً أكثر سعادة عن غيرهم.

الحقيقة الثالثة عشر

من العوامل التي تحميك من إصابتك بمرض ألزهايمر هو تحدث لغتين.

الحقيقة الرابعة عشر

تتشابه تصرفات الأشخاص الذين في حالة حب مع من يعانون من الاضطرابات النفسية.

الحقيقة الخامسة عشر

الطريقة الأكثر فعالية لتذكر المعلومات هي أخذ استراحة لمدة 10 دقائق لكل 30-50 دقيقة من المذاكرة والتعلم.

الحقيقة السادسة عشر

يميل الناس إلى عمل صلات عاطفية قوية مع الناس الذين قاموا بالغناء معهم.

الحقيقة السابعة عشر

إذا قمت بكتابة جميع مخاوفك قبل بدء الامتحان، فهذا سيزيد من فرصة حصولك على درجات أعلى.

الحقيقة الثامنة عشر

يسبب نقص النوم حدة الطباع وسرعة الانفعال، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوان.

الحقيقة التاسعة عشر

تم تجميع الكوابيس الأكثر شيوعاً بين الأشخاص وهي: الوقوع من مكانٍ ما، وحدوث مطاردة من شخص أو مجموعة أخرى، وحصارك في مكانٍ ما، ووصولك متأخر مما يضيع عليك الكثير من الأشياء، وأخيراً أن يفارق عضو من أسرتك الحياة.

الحقيقة العشرون والأخيرة

يميل الأشخاص إلى اتخاذ قرارات بسرعة أكثر، عندما يحتاجون الذهاب إلى الحمام.

 

التصنيفات
جديد 1

7 أخطاء شائعة تتسبب في استنفاذ شحن بطارية الموبايل وتقلل من عمرها الافتراضي

لا يمكن تخيل الحياة في الوقت الحاضر بدون استخدام الهاتف الخلوي، فهو يعتبر وسيلة التواصل والتعرف على الأخبار ومتابعة العمل والكتب والافلام والموسيقي والألعاب والإنترنت وكل ذلك في اداة واحدة. ولكن غالباً ما تنفذ البطارية بشكل سريع للغاية بما لا يكفي ليوم واحد. سوف نسرد عليكم بعض الأشياء التي تستنفذ البطارية بشكل كبير حتى لا تقوم بفعلها.

 

عدم تنظيفك لمنفذ الشحن

 

عليك ان تتذكر دائماً بأنه يجب عليك تنظيف هاتفك الخلوي، ليس فقط عن طريق مسح شاشة الهاتف، ولكن الأمر يستوجب منك أيضاً تنظيف فتحة الشحن من بعض الوبر أو التراب الذي قد يدخل من جيوبنا ويتعلق بها. يمكنك استخدام حيلة ذكية وهي استخدام فرشاة أسنان أو عود ذو طرف رفيع لإخراج هذه الأشياء بعيداً عن فتحة الشحن.

 

استخدامك لخلفية ساطعة لهاتفك الخلوي

شحن البطارية

للتاكد من الوقت والرسائل النصية والمكالمات التي استلمتها، فأنت بالطبع تنظر إلى شاشة الهاتف الرئيسية. وعليك أن تعرف بأن الخلفية الملونة والساطعة على شاشة العرض الرئيسية للهاتف يمكنها أن تستنفذ كثيراً من طاقة البطارية ومن ثم فإنه من الأفضل استخدام خلفية أبيض وأسود، فهذا سوف يساعد في الحفاظ على شحن بطارية هاتفك الذكي.

 

أن تحمل هاتفك الخلوي في يديك بشكل مستمر

حاول ألا تحمل هاتفك الخلوي الذكي في يديك بشكل دائم خاصة حينما يكون الطقس حاراً، فالحرارة العالية تجعل الهاتف الذكي يسخن أيضاً، وعلاوة على ذلك، فإن دفء يديك يعزز من فرصة سخونة البطارية إلى حد كبير ونتيجة لذلك يتم استنفاذها بشكل أسرع.

 

تشغيل وضع دوران الشاشة بشكل آلي

شحن البطارية

عليك بإطفاء خاصية الدوران الآلي للشاشة إلا إذا كان الأمر يستلزم ذلك، فمقياس السرعة والاستشعار المسؤول عن هذه الخاصية يستهلك مزيداً من الطاقة.

 

استمرار تشغيل البرامج في الخلفية

بعد تصفح التطبيقات الشهيرة مثل Instagram و Messengers و التطبيقات الأخرى، يقوم أغلب الناس بتجاهل هذه البرامج ويغفلوا ضرورة إغلاقها للحفاظ على عمر البطارية، ومن هنا تستمر البرامج في استهلاك طاقة البطارية أثناء التشغيل في الخلفية. لذلك عليك أن تتذكر ضرورة إغلاق جميع التطبيقات التي لا تحتاجها من وقت إلى آخر.

 

استخدام الحد الاقصى لدرجة سطوع الشاشة

شحن البطارية

عليك بتقليل درجة سطوع الشاشة على الأقل بـ 30% أو 40%، فهذا القدر من الضوء يعتبر أكثر من كافي لرؤية ما تريده على شاشة جوالك.

 

تشغيل وضع الاهتزاز

إن خاصية الاهتزاز تستهلك قدراً كبيراً من الطاقة. حاول استخدام هذه الخاصية في الحالات الضرورية فقط. وفي غير ذلك، يُفضل الوضع الطبيعي أو الصامت.

التصنيفات
جديد 1

أنت تسأل والطيّار يُجيب: هذه إجابات 10 أسئلة شائعة يريد المسافرين بالطائرات معرفتها

من السهل أن يصدق الناس الخرافات عن أن يفهموا كيفية جعل آلة معدنية تزن أكثر من 1000 طن تطير في السماء؟!! فالجهل عموماً يُسبب الخوف من الأشياء التي لا نفهمها. ولأنه يوجد بعض الأشخاص المصابون بالرهاب من الطيران والطائرات بشكل خاص، قام العديد من الطيارين وغيرهم من العاملين في شركات الطيران بالإجابة على أكثر الأسئلة التي توجه لهم حتى يُطمئِنوا الأشخاص حول الطيران والطائرات، ودورنا أن ننقل لكم تلك الأسئلة الشائعة وإجاباتها.

 

1. كيف يمكن لأي شخص الوصول إلى قمرة القيادة، إذا تم قفل الباب من الداخل؟

الطائرات

في أسوأ الظروف قد يفقد كلاً من الطيارين الوعي ولذلك يقوم قائدة الطائرة بإنتاج رمز خاص لباب قُمرة القيادة ويقوم بإعطائه للمضيفات لاستخدامه في الحالات الحرجة، وفي حالة إدخال الرمز سيُفتح الباب في غضون دقيقة ما لم يقوما الطياران بعمل أي شيء لمنع فتحه، فمن الممكن أن يرى أياً منهما أن من على الباب ليس مضيفاً ولكنه شخص آخر يُمثل خطراً على الطائرة من خلال رؤيتهم عبر الكاميرات (CCTV = هي منظومة تربط كاميرات بعدد محدد من الشاشات أو أجهزة التسجيل، ويكون ذلك للمراقبة إما للأمن أو للمتابعة المرورية مثلاً) وهنا يقوم بمنع فتح الباب تماماً، ولن تكون هناك أي وسيلة لدخول قُمرة القيادة حتى هبوط الطائرة بسلام.

 

2. لماذا لا يكون لدى الطيار شارب أو ذقن؟

الأمان في الطائرات

قد يرجع السبب لأن الشارب أو اللحية أو أي زينة أخرى على وجه الطيار قد يعيق تثبيت أقنعة الأوكسجين بشكل صحيح، حيث يجب تثبيت الأقنعة بإحكام على الرأس، ولهذا تجد أن وجوه الطيارين دائماً ما تكون خالية من أي شيء فقط يُسمح أحياناً بوجود شعيرات صغيرة.

 

3. إلى متى تعمل أقنعة الأكسجين؟


يتم دعم مستوى الأكسجين والضغط داخل الطائرة بشكل اصطناعي، فإذا كانت الطائرة تطير فوق ارتفاع كبير (غير عادي) فإن الطائرة يقع عليها ضغط كبير أيضاً وهنا يبدأ الناس بالشعور بنقص الأكسجين، وتتمثل الأعراض في فقدان الوعي والذي قد يصل إلى الموت في أسوأ الظروف دون استخدام قناع الأكسجين، وتستطيع الأقنعة ضخ الأكسجين لفترة من 10-15 دقيقة، فهذا هو الوقت الكافي حتى يستطيع الطيار الوصول بالطائرة إلى الارتفاع حيث يمكن فيه التنفس بشكل طبيعي، أما أقنعة الطيارين فهي تستطيع ضخ الأكسجين لفترة أطول، وهذا لأنهم بحاجة إلى أن يكونوا قادرين على الهبوط دون فقدان التركيز.

 

4. هل ينام الطيارون في قمرة القيادة؟

الأمان في الطائرات

حوالي 56٪ من الطيارين ناموا عن طريق الخطأ أثناء الرحلة (أو ربما أخذول غفوة قصيرة)، ولكن لحسن الحظ، فإن الطائرات الحديثة يُمكن وضعها على الوضع التلقائي طوال الرحلة، ولكن يجب أن تتم مراقبة حركة المرور من قِبل أحد الطيارين طوال الرحلة، وفي الرحلات الطويلة قد يتم تزويد الطائرة بأكثر من طاقم، حتى يحلوا مكان بعضهم البعض طوال الرحلة، وفي كل الأحوال يجب أن يكون هناك طيار واحد على الأقل لمراقبة حركة المرور.

 

5. لماذا تدور الطائرات أحياناً في دوائر قبل الهبوط؟


يعتبر هذا وضع طبيعي تماماً، فالطائرة قد تدور في دوائر لأسباب مختلفة منها على سبيل المثال، قد يكون هناك شيء أو حيوان على المدرج، أو قد تكون هناك رياح جانبية قوية جداً، أو قد يكون قد تم إغلاق المطار مؤقتاً لهبوط اضطراري لطائرة أخرى، ومن الأشياء التي تثير أيضاً انزعاج المسافرين إذا قام الطيار بالارتفاع مجدداً قبل الهبوط، ولكن هذا أيضاً أمر غير مقلق بالمرة فكل شيء تحت السيطرة.

 

6. إذا وُلد الطفل على متن الطائرة، فما هي الجنسيات المتاحة للمولود في هذه الحالة؟

الأمان في الطائرات

هناك عدد من الخيارات المتاحة في هذه الحالة منها أن يكتسب جنسيات من هذه الخيارات:

  • البلد الذي سُجلت فيه شركة الطيران.
  • أو البلد الذي وُلد فيه الطفل.
  • أو البلد الذي هبطت فيه الطائرة.

ولكن يكون الخيار الأول هو الأكثر شعبية في معظم الحالات، وفي النهاية يعود القرار إلى شركة الطيران، مع الأخذ بالقانون في الاعتبار، والجدير بالذكر أن بعض الخطوط الجوية تهدي الطفل المولود مكافأة: وهي فرصة السفر مجاناً إلى أي جزء من العالم طوال حياته (أعتقد أن معظمكم يريد معرفة هذه الشركات 🙂 ).

 

7. هل تستطيع الطائرة الهبوط في الوضع التلقائي؟

الأمان في الطائرات

توجد أنظمة تحكم في الطائرات الحديثة والتي تستطيع توجيه الطائرة من ارتفاع 1000 قدم تقريباً قبل الهبوط على المدرج، فأثناء الهبوط، ممن الممكن اختيار الوضع التلقائي للهبوط نفسه، ولكن يجب أن يتم ذلك من قِبل الطيار، وأن يتم مراقبة العملية برمتها على طول الطريق وتعديله إذا لزم الأمر.

 

8. ماذا يأكل الطيارون أثناء الرحلة؟


تقوم بعض شركات الطيران بعمل قائمة منفصلة للطيارين مُزود بها عدد قليل من الأطباق التي يمكن الاختيار من بينها، ولكن كقاعدة إذا كان الكابتن يفضل الدجاج، فإن مساعد الكابتن يجب أن يحصل إما على الأسماك أو اللحوم الأخرى (هذه هي أفضل وسيلة لتجنب التسمم الغذائي من نفس المكونات)، وهناك شركات أخرى لا تتبع هذه القاعدة، وبالتالي فإن الطيارين يحصلون على نفس طعام الركاب.

 

9. ما هو الأسوأ: الاصطدام بالطيور، أم مواجهة عاصفة أم الإصابة من البرق؟

الأمان في الطائرات

غالباً ما تصدم الصواعق الطائرات، ولكن الركاب لا يلاحظونها من الأساس، وفي حالات نادرة جداً، قد يؤدي هذا إلى فقدان الطاقة على متن الطائرة، ولكن يكون لدى الطيارين تعليمات إعادة تشغيل جميع الإلكترونيات على متن الطائرة، وتستمر الرحلة كالمعتاد، ولكن قد تندهش حين تعلم أن الطيور تمثل خطراً أكبر مما تظن، فإذا دخلت إحدى الطيور في التوربينات، فإنها قد تُدمره أو حتى قد تُسبب حريقاً، كما أن الزجاج الأمامي ليس قوي بما فيه الكفاية من أجل البقاء سليماً بعد الاصطدام بالطيور، وهذا هو السبب في وجود مولدات ضوضاء خاصة وحتى في طائرات الهليكوبتر لتخويف الطيور لتبتعد عن الطريق.

 

10. هل يستطيع الشخص العادي الهبوط بالطائرة؟!


إذا كنا نتحدث عن طائرة حديثة، فالإجابة هي نعم توجد فرص جيدة للنجاح، حيث أظهرت تجربة حديثة في جهاز لمحاكاة الطيران أن بعض المضيفات نجحن في هذا الأمر، وذلك بفضل أنظمة الكمبيوتر التي ستوجه الشخص وأيضاً توجه الطائرة، كما أن هذا الشخص سيكون على اتصال بالأجهزة اللاسلكية مع المراقب الجوي والذي سيساعده في تخطي هذه المهمة.

 

♦♦ في النهاية نريد أن نشير إلى أن الطيارين يحبون سماع كلمات الثناء على طريقة أدائهم طوال الرحلة، لذلك تجد البعض منهم قد يقف عند مخرج الطائرة ليحيي الركاب.

التصنيفات
جديد 1

5 طُرُق فعّالة لإزالة جير الأسنان المتراكم لديك بمكونات طبيعة في منزلك

تعتبر الابتسامة المثالية من أكثر الأشياء الجذابة لأي شخص، وكثير منا يود إزالة جير الأسنان فهناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تضر بالأسنان، مثل التدخين وتناول الكثير من الكافيين، وعدم الاهتمام بالأسنان، فنحن قد نفعل الكثير من الأشياء والتي قد تضر بأسناننا دون أن نعلم، ولهذا جمعنا لكم قائمة بأكثر الطرق الطبيعية والبسيطة والتي ستساعدك على التخلص من جير الأسنان بكل سهولة.

 

1. استخدام صودا الخبز في إزالة جير الأسنان

إزالة جير الأسنان

يُمكنك استخدام صودا الخبز كصنفرة طبيعية للأسنان فالصودا غالبا ما تستخدم في العديد من العلاجات، ويُمكنك تحضير العلاج من خلال خلط ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع قليل من الملح وغمس فرشاة الأسنان الرطبة في هذا الخليط ومن ثم قم بتفريش الأسنان بالطريقة المعتادة.

 

2 – إزالة جير الأسنان بقشر البرتقال

قشر البرتقال

بعد تناول البرتقال، لا ترمي القشر ولكن افركه على أسنانك، فهذه تعتبر أسهل طريقة لتنظيف مينا الأسنان ولتبييضها، كما أن القشور تساعد على منع البقع ومحاربة البكتيريا، وبعد الانتهاء من الفرك لبضع دقائق، اشطف فمك ببساطة بقليل من الماء.

 

3. حبوب السمسم تساعد في إزالة جير الأسنان

إزالة جير الأسنان

يمكنك أن تأخذ حفنة من بذور السمسم، ومضغها لعدة دقائق ثم بصقها، بالطبع هذه تعتبر وسيلة سهلة لتنظيف الأسنان وإزالة الجير بلطف. بعد ذلك، استخدم فرشاة جافة لإزالة أي بذور متبقية. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكنك أيضاً استخدام هذه الطريقة لإزالة البقع من الأسنان.

 

4. قناع الفيتامينات للأسنان

الأسنان

يساعد قناع الفيتامينات على قتل أي بكتيريا عالقة في الفم، كما أنه يُخلصك من رائحة الفم الكريهة، ولصناعة هذا القناع تحتاج إلى هرس أي فاكهة أو خضار يحتوي على فيتامين C مثال (مزيج من الطماطم والفراولة والبرتقال) ووضع العجينة على الأسنان، والانتظار لمدة من 5-6 دقائق ثم اشطف فمك جيداً، ففيتامين C يعتبر وسيلة سريعة وسهلة أيضاً.

 

5. العلاج بالخل

إزالة جير الأسنان

لنكن صادقين فهذا العلاج لن يروق لك طعمه ولكنه بالرغم من ذلك طبيعي 100٪ وسيُطهر أسنانك دون التسبب في أي ضرر، ولعمل العلاج ستحتاج إلى:

  • 2 ملعقة كبيرة من الخل.
  • ملعقة كبيرة من الملح.
  • 4 أوقية من الماء.
  • اخلط جميع المكونات، واشطف أسنانك بهذا المحلول لعدة أيام لأقصى قدر من التأثير.

 

التصنيفات
جديد 1

استخدامات لورق الألومنيوم بخلاف استخدامه في المطبخ أو لتجهيز الطعام

عادة ما تكون رقائق الألمونيوم موجودة في مطبخ كل سيدة، ولكنهن يستخدمن هذه الرقائق لأغراض الطهي، ولكن ستندهش بكل تأكيد حين تعلم أنه يوجد أكثر من 10 استخدامات لرقائق الألمونيوم غير الطهي!! لهذا سنقدم لكم اليوم الاستخدام الأمثل لرقائق الألمونيوم فتابعوا القراءة:

 

1. عمل قمع بفكرة بسيطة

ورق الألومنيوم

إذا كنت بحاجة إلى صب بعض السوائل في زجاجة، ولا تمتلك قمع في الوقت الحالي فيُمكنك بكل بساطة صناعة قمع كما هو موضح بالصورة.

 

2. كي الملابس من كلا الجانبين في آنٍ واحد


لتسهيل عملية الكيّ قم بوضع بعض رقائق الألمونيوم تحت الملابس وتابع عملية الكيّ المعتادة، وستتمكن من كي الملابس من كلا الجهتين في نفس الوقت وذلك بفضل حرارة رقائق الألمونيوم والتي تساعد في الكي من الجانب الآخر.

 

3. شحذ المقص

ورق الألومنيوم

إذا كان المقص لديك يحتاج إلى شحذه ليكون أكثر حدة، فجرب هذه الطريقة. قم بوضع أكثر من طبقة من رقائق الألمونيوم من 7-10 طبقات فوق بعضها البعض ثم قص هذه الرقائق فقط لا غير. أنت الآن قمت بشحذ مقصك ببساطة.

 

4. إطالة عُمر البطارية


إذا اكتشفت أن بطاريتك قد أوشكت على النفاذ ولا تمتلك واحدة جديدة، فيُمكنك إطالة عمرها مؤقتاً بهذه الخدعة وذلك من خلال وضع رقائق الألمونيوم على الجانب الموجب من البطارية ووضع البطارية في المكان المخصص لها، وستندهش بالنتيجة.

 

5. إزالة الكهرباء الساكنة من الملابس

ورق الألومنيوم

وللتخلص من الكهرباء الساكنة على الملابس (وهي التي تسبب التصاق الملابس – المصنوعة من خيوط صناعية كالنايلون – بالجسم)، قم بعمل كرة من ورق الألمونيوم ووضعها داخل الغسالة أثناء دورة الغسيل العادية، وبعد الغسل ستلاحظ أن الملابس خالية من الكهرباء الساكنة وأيضاً تلك الكرة ستقوم بجذب الغبار والشعر العالق.

 

6. تنظيف المكواة


يُمكنك تنظيف المكواة المتسخة بكل سهولة وذلك من خلال استخدام منظف وأي مزيل تُفضله للبقع العنيدة وبالطبع رقائق الألمونيوم، وتجدر الإشارة إلى أن رقائق الألمونيوم لن تضر بالسطح السفلي للمكواة إذا كان مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ (الاستنالس)، ولكن لا نوصي باستخدام تلك الطريقة على المكواة التي يكون سطحها السفلي مصنوع من أي مادة أخرى.

 

7. تنظيف الأواني الفضية

ورق الألومنيوم

من أجل تنظيف الفضة (أو النحاس أو المنتجات المطلية بالذهب)، ضعي رقائق الألمونيوم (يكفي استخدام طبقتين) أسفل المكان الذي ستقومين بعملية التنظيف فيه سواء كان حوض أو صينية كبيرة، ثم ضعي المنتجات التي تريدين تنظيفها، ثم قومي بملء ربع الحوض بالماء المغلي، مع إضافة 1/2 كوب من صودا الخبز و1/2 كوب من الملح، وتركهم لمدة 10 دقائق، وستندهشون بكل تأكيد من النتيجة.

 

8. نقل الأثاث بكل سهولة


من أجل نقل الأثاث بكل سهولة، ضعي قطعة من الرقائق تحت الساق كما ترون، فرقائق الألمونيوم ستساعد على انزلاق الأثاث.

 

9. تحسين إشارة الواي-فاي

ورق الألومنيوم

يُمكنك تحسين وتوجيه إشارة الواي فاي بكل سهولة عن طريق استخدام رقائق الألمونيوم، دون شراء جهاز خاص لهذه المهمة، فكل ما عليك فعله هو عمل قطعة على شكل مستطيل من خلال طي عدة طبقات من الرقائق، وثنيها قليلاً ووضعها وراء هوائي جهاز التوجيه (كما هو موضح بالصورة)، فرقائق الألمونيوم ستعكس الإشارات اللاسلكية في الاتجاه الذي تريده.

 

10. تنظيف مسدس الشمع


بعد الاستخدام المتكرر لمسدس الشمع سوف تجد بأنه أصبح غير مفيد نتيجة للشوائب العالقة به، ولتنظيفه بكل سهولة استخدم الألمونيوم لهذا الغرض.

 

11. حماية الطعام من الاحتراق

ورق الألومنيوم

من أجل حماية الطعام من الالتصاق في المقلاة، ضع طبقة من الألمونيوم في القاع. هذا سوف يفي الغرض عندما تريد الطهي بدون زيت، ولكن يجب أن تنتبه لوجود أضرار من استخدام رقائق الألمونيوم أثناء الطهي!

 

12. إزالة الصدأ من الأسطح المطلية بالكروم


اصنع كرة من الألمونيوم ثم ضعها تحت الماء الجاري البارد، وها أنت تمتلك أفضل مزيل للصدأ للأسطح المطلية بالكروم، فالمتبقي هو فرك المكان الذي تريده ولا تتعجب من النتيجة، فالألمونيوم لديه القدرة على أخذ ذرات الأكسجين، وكسر الصدأ، وبالتالي ترك أسطح الكروم لامعة.

 

13. غلق الأكياس البلاستيكية

ورق الألومنيوم

إذا كنت بحاجة إلى غلق كيس من البلاستيك، فكل ما عليك فعله هو وضع قطعة من الألمونيوم على حافة الكيس، ثم استخدم المكواة وهكذا تكون قد أتممت المهمة على أكمل وجه.

 

14. استخدام الألمونيوم للشاشات التي تعمل باللمس


المثير للدهشة، أن الألمونيوم يقوم بتنظيف شاشات اللمس بطريقة رائعة، كما إذا كنت تريد امتلاك قلم خاص بالهاتف فلا داعي لشراء واحد باهظ الثمن، حيث يُمكنك لف بعض رقائق الألمونيوم على قلم رصاص والتعامل معه كقلم لهاتفك المحمول، وأيضاً يُمكنك استبدال قفازات الاستشعار، بلف بعض الرقائق على إصبعك، هذا الحل رائع أيضاً عند ارتداء القفازات الصوفية في الشتاء، فمع هذا الحل لا داعي لخلع القفازات في الشتاء القارس لتكون قادراً على استخدام شاشة الجوال.

 

15. اصنع قواطع للكوكيز من الألمونيوم

ورق الألومنيوم

يُمكنك عمل قواطع للكوكيز بالشكل الذي تريده وذلك من خلال قطع ورقة من الألمونيوم على شكل مستطيل وحاول طيها عدة مرات بالعرض الذي تريده (هذا العرض سيكون سُمك القاطع فيما بعد)، حتى تحصل في النهاية على شريط طويل من ورق الألمونيوم، ثم استخدم المقص للتخلص من أي حواف غير سلسة ليكون في نهاية الأمر شريط سلس للغاية، وهنا اصنع الشكل الذي تريده ولكن لا تجعل الشكل معقد حتى تتمكن من التعامل مع العجين.

 

مكافأة لك: طريقة لتبييض الأسنان


اخلط بعض صودا الخبز مع معجون الأسنان، ثم ضع طبقة سميكة من هذا الخليط على شريط الألومنيوم، ثم قم بوضع هذا الشريط على أسنانك، وقم بإزالته بعد ساعة واحدة واشطف الفم بالماء. تجدر الإشارة إلى أنه يجب عدم استخدام هذه الطريقة إلا بعد استشارة الطبيب.

اعتقد أن كل شخص وبالأخص كل سيدة تريد أن تعلم هذه الأسرار عن رقائق الألمونيوم فلا تبخلوا بنشر المعلومات 🙂 .

التصنيفات
جديد 1

أشياء عجيبة تنفرد بها اليابان وغير موجودة في باقي دول العالم

قد تشعر في بعض الأحيان أن اليابان دولة منفصلة عن العالم نسبياً، فهي تمتلك ذوقها وعاداتها وبالطبع اختراعاتها الخاصة، ولكن هل يصل الأمر لأن تكون إشارة المرور بها باللون الأزرق بدلاً من الأخضر؟! أو أن يتم إنتاج حلوى الكيت كات بطعم البطاطا الحلوة؟! كلها أمور غريبة لكن تتفرد بها اليابان وحدها، ولهذا جمعنا لكم  أشياء لن تجدها سوى في اليابان.

 

1. حواجز ذات شكل رائع ومبهج


بالطبع إن عملية البناء عادة ما تكون أمراً متعباً بالنسبة للمشاة أو لقائدي السيارات، فشكل الآلات والمعدات والحواجز المعتادة ذات اللون البرتقالي والأبيض يكون مشهداً غير مرغوب فيه، ولكن تدخلت اليابان في هذا الموضوع لتلطيف الموضوع قليلاً فهناك يتم وضع حواجز بناء على شكل رائع ومبهج يجعلك تبتهج لمجرد النظر إليه.

 

2. إشارات مرور زرقاء!!


إن إشارة المرور موحدة في أغلب دول العالم، فالأحمر يعني التوقف والأخضر يعني الذهاب، ولكن ما فائدة اللون الأزرق؟! هذا ما ستجده في إشارات مرور اليابان فهي لا تحتوي على اللون الأخضر وبدلاً منه يتم استخدام اللون الأزرق، وهذا يرجع لأن اللغة اليابانية اشتملت في الأصل على أربعة كلمات أساسية فقط تعبيراً عن الألوان وهي: الأسود، والأبيض، والأحمر، والأزرق، فإذا أراد أحدٌ ما وصف شيء بأنه أخضر، كان يستعمل كلمة أزرق، وتدخلت الحكومة في كثير من الأحيان لتحويل اللون إلى الأخضر ولكنها فشلت أمام رغبة الشعب.

 

3. جزيرة الأرانب


يوجد قبالة البحر الشرقي لليابان جزيرة أكونوشيما كما يُطلق عليها اسم “جزيرة الأرانب”، فعند زيارة تلك الجزيرة تستطيع رؤية الأرانب الرقيقة من حولك كما تستطيع إطعامها كذلك، فهذه الأرانب ليست كباقي جنسها، فهي مروضة وتقترب من البشر بدون تردد أو شعور بالخوف، وبجانب تميز تلك الجزيرة بالأرانب إلا أن هذا لا يمنع أهميتها التاريخية فهي قد لعبت دوراً رئيسياً خلال الحرب العالمية الثانية.

 

4. ارتفاع أسعار الفاكهة بشكل مبالغ فيه


بالطبع إن شراء فاكهة في غير موسمها يزيد من ثمنها هذا أمر بديهي، وبالتالي يكون الثمن مرتفعاً في بعض المواسم ولكن ما يحدث في اليابان مختلف قليلاً فالفاكهة هناك دائماً ما تكون مرتفعة الثمن، فالفواكه الغالية هي رمز لثقافة تقديم الهدايا، وهذا يبرر لماذا قد ترى في اليابان أن ثمن الكمثرى قد يصل إلى 19 $، والفراولة إلى 5 $ لكل قطعة، والبطيخ إلى 125 $ في بعض المحلات.

 

5. مراحيض فاخرة


إن قضاء بعض الوقت في الحمام هو أمر لا مفر منه، ولكن لماذا لا نجعل هذا الوقت مريحاً؟ هذا ما فكرت فيه اليابان حين قامت بتقديم مراحيض فاخرة تُصدر موسيقى للتغلب على أي صوت غير مريح قد يُصدر من المستخدم، كما أنها مُزودة بميزة رش العطر، ومميزات أخرى كثيرة. إنه اختراع يجب تجربته!

 

6. مُلصقات توضع على السيارة للتفرقة بين المبتدئين وكبار السن وضِعاف السمع!


تم التغلب على مشكلة القيادة لكِبار السن أو للمبتدئين أو لضعاف السن من خلال فكرة بسيطة للغاية وهي وضع ملصقات  على سيارة السائق، فبمجرد رؤيتك إياها تعلم على الفور ما هو وضع السائق الذي أمامك لتستطع التعامل مع الموقف بكل أريحية، فعلى سبيل المثال يعني الرمز الأول أن السائق مبتدئ ولم يمر على قيادته عام (فبعد عام يُزال ذلك الملصق)، والرمز الثاني يعني أن السائق من كِبار السن فهو قد تعدى الـ 75 عاماً أو أكثر، أما الرمز الثالث فيعني أن السائق يعاني من مشكلة بالسمع.

 

7. تلفزيونات للمقعد الأمامي


تتوافر في معظم السيارات شاشات للملاحة (الجي بي إس) توضع أمام مقعد السائق، وربما تُوضع شاشة تليفزيون ولكن لركاب المقعد الخلفي، كلها أمور عادية ولكن المختلف أنه في اليابان يتم توفير خدمة  شاشة تليفزيون للمقعد الأمامي!! وقال المتحدث باسم شركة “بايونير” هيروميتسو كيمورا لصحيفة “وول ستريت جورنال” أن السيارات المُزودة بتلك الخدمة تُباع في اليابان فقط ولا يوجد منها خارج اليابان.

 

8. كنتاكي فرايد تشيكن للاحتفال بعيد الميلاد


يتم الاحتفال بعيد الميلاد يوم الـ 25 من ديسمبر ويكون إعداد الديك الرومي وعمل وليمة هي الصورة التقليدية للاحتفال بعيد الميلاد ولكن تجد أن الأمر مختلف قليلاً في اليابان، حيث يتم الاحتفال من قِبل معظم السكان بالاصطفاف طويلاً أمام سلسة مطاعم كنتاكي فرايد تشيكن لطلب وجبات الدجاج المُعدة خصيصاً لهذا اليوم كبديل جيد للديك الرومي، وقد يحتاج الطلب في مثل هذا اليوم إلى قضاء ساعات للانتظار أو عمل طلب مُقدم من قبله بأسابيع، وتجدر الإشارة إلى أن الفضل في ظهور تقليد تناول وجبات الدجاج في يوم عيد الميلاد يعود إلى إلى تاكاسي أوكاورا، المدير الأول لمطعم تابع لهذه السلسلة هناك.

 

9. آلات بيع رائعة


أصبحت ألآت البيع منتشرة في كثير من البلدان فهي عادة تُقدم الوجبات الخفيفة (السناك) أو المشروبات، ولكن في اليابان كالعادة الأمر مختلف قليلاً، فتلك الآلات قد تبيع الأسماك المعبأة في زجاجات، والأقنعة الجراحية، والجزر المُعلب وأيضاً تبيع القهوة، ربما سنجد قريباً أنها ستكون قادرة على بيع الآيس كريم الياباني.

 

10. مجفف الدش


لا تحتوي معظم المنازل اليابانية على مجفف الملابس، وبدلاً من ذلك يتم تعليق الغسيل النظيف بالخارج أو في الحمام، فلدى الدُوش هناك مروحة مصممة لتجفيف الملابس، لذلك حتى الملابس الرقيقة ستجف بسرعة دون أن تخرب بفعل الحرارة.

 

11. أطعم فريدة لحلوى الكيت كات


أثارت حلوى الكيت كات جلبة في الأسواق الأمريكية عندما تم إنتاجها بنكهة الشوكولاتة البيضاء والفراولة، ولكن النكهات في اليابان مختلفة تماماً ويتم تلبية رغبة الجمهور في صناعة تلك النكهات، فلقد تمت صناعة حلوى الكيت كات بنكهات مثل الوسابي، ساكي، والبطاطا الحلوى.

 

12.  السيارات المُزودة بواقيات المطر


يتم تزويد السيارات باليابان بقطعة مطاطية يتم تعليقها على النوافذ تعمل كواقي للمنطقة الداخلية من المطر حتى لا يتسرب المطر لداخل مقاعد السيارة، وتعتبر هذه القطعة شيء أساسي في السيارات في اليابان ولكن يمكن إضافتها بشكل منفصل بالولايات المتحدة.

التصنيفات
جديد 1

9 أطعمة قد تتسبب في ظهور الكِرش وزيادة حجم البطن والتي يجب تجنبها

إن أصعب دهون موجودة بالجسم هي دهون منطقة البطن فهي تسمى بالدهون العنيدة لأنها تزول لصعوبة للغاية، ولكن العجيب هو أنها تتراكم بسهولة، فإذا حاولت ممارسة التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي محدد ولكن بلا جدوى، فأعلم أنه يوجد خطأ يجب معالجته أولاً، فمن الممكن أن تناول بعض الأطعمة قد يمحي كل مجهودك الذي تقوم به، فلا تستلم وتعرف على تلك الأطعمة للتخلص من تلك الدهون لتحصل على بطن مسطحة رائعة، تابعوا القراءة:

 

1. التخلي عن تناول المشروبات الغازية

دهون البطن

دائماً ما نسمع هذا المعلومة ولكن يوجد بعض الأشخاص لا يزالون يتناولونها ويجدون صعوبة في التخلص من تلك العادة، ولكن إذا كنت تريد حقاً التخلص من دهون منطقة البطن، فيجب التوقف عن شرب المشروبات الغازية، فحتى المشروبات منخفضة السعرات الحرارية غير مفيدة فهي تُبطئ من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تُحفز الجسم لكسب الدهون.

 

2. لا تشتري العلكة!!!

دهون البطن

يتلقى الدماغ والمعدة عند مضغ العلكة إشارات بأن يستعدوا لقدوم الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فأثناء المضغ تقوم اللثة بالإفراط في إنتاج حمض المعدة، ويكون نتيجة ذلك، هو الشعور بالجوع.

 

3. تناول طعام منخفض الصوديوم


بالطبع إن من يعاني من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يلتزم بتناول كميات ضئيلة سواء من السكر أو الملح، فالأطعمة مرتفعة الصوديوم تكون ضارة للصحة وأيضاً تعيق الجسم من التخلص من السوائل الزائدة مما يمنع فقدان الدهون في البطن على نحو فعال.

 

4. وَدّع الوجبات السريعة

دهون البطن

ليس سراً أن الوجبات السريعة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي قد تسبب مشاكل صحية مختلفة، ولكن إذا كان هذا ليس مقنعاً بما فيه الكفاية بالنسبة لك للتخلي عن هذا الطعام، فقط تذكر أن هذه الوجبات مسئولة بالتأكيد عن شكل بطنك الحالي الذي تريد التخلص منه.

 

5. انسَ المايونيز


يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعشقون المايونيز ويضيفونه على جميع وجباتهم، ولكن أعتقد بعد أن يعلموا أن المايونيز يحتوي على نسبة دهون لا تقل عن 80٪ سيقوموا بالتفكير ثانية، فالأفضل استخدام خيارات أخرى لإضافة أطعم مختلفة للطعام ولكن بشكل صحي.

 

6. قل “لا” للبطاطس المقلية


هذه حقيقة يجب مواجهتها فأنا أوافقك الرأي أن البطاطس المقلية لذيذة للغاية ولكنها تماماً مثل أي طعام مقلي آخر، يكون مثل الاسفنج الذي يمتص الدهون المشبعة، وما لا تعلمه أن الدهون المشبعة قد يكون لها أثر سلبي في الواقع على وظيفة الدماغ، بالإضافة إلى أنك بمجرد أن تبدأ بتناول البطاطس المقلية ستأكل الكثير دون أن تلاحظ حتى.

 

7. لا مزيد من الآيس كريم

دهون البطن

بالطبع إنها معلومة بديهية فالأطعمة الغنية بالسكر تتحول حتماً إلى دهون في منطقة البطن، والتي هي الدهون الأكثر ضرراً في الجسم!

 

8. لا تتناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالانتفاخ


قد تجد أشخاص نُحفاء ولكنهم يعانون من الكرش! وغالباً يكون الحجم الكبير للبطن ناتج عن تناول الأطعمة التي تثير الغازات المعوية أو اضطراب المعدة، ولكن حل هذه المشكلة بسيط وهو تجنب مثل هذه الأطعمة ومحاولة إتباع روتين يتضمن غذاء صحي حتى تُسرع من عملية الهضم.

 

9. لا تقع فريسة للمنتجات “الخالية من السكر”

دهون البطن

توجد الكثير من المنتجات المتاحة بالأسواق التي تحتوي على بدائل للسكر مثل الكحولات السكرية أو السكر الكحولي (وهو الشكل المهدرج من الكربوهيدرات) هذه المنتجات خالية من السكر ولكنها لا تزال تسهم في ظهور الحجم الكبير للبطن، ولكنها تكون فعالة فقط للأشخاص المصابين بمرض السكري.

 

10. أسباب أخرى غير الأطعمة تُسبب أيضاً ظهور الكرش


قد تتراكم الدهون في منطقة البطن لأسباب مرضية كتضخم الكبد والطحال، أو نتيجة ضعف عضلات البطن، وتجدر الإشارة إلى أن قدرة جسم السيدات على تخزين الدهون أكثر مقارنةً بالرجل، وأيضاً السيدات أكثر عُرضة وبخاصة لمن تعرضن للحمل المتكرر، كما أن قلة النوم والتعرض للتوتر والضغط الشديدين يشجعان على إنتاج هرمون “الكورتيزون” في الجسم وهو المسئول عن تراكم وزيادة الدهون خاصةً في منطقة المعدة.

التصنيفات
جديد 1

قواعد أساسية يجب اتباعها عند اختيار الملابس ليكون مظهرنا جذاب وأنيق

مهما انتشرت موضات الملابس المختلفة إلا أنه توجد بعض القواعد الكلاسيكية الأصيلة في ارتداء الملابس، فعند تطبيقها ستكون بالطبع شخصاً مختلفاً وأنيقاً في نظر أقرانك، وهذه من أكثر الأمور التي تعبر عن أي شخص وبخاصة أثناء إجراء المقابلات الشخصية، ولهذا سنعرض لكم قواعد خاصة بملابس الرجال يجب أن يحافظوا عليها أثناء اللقاءات المهمة، وأيضاً قواعد خاصة بالسيدات يُفضل إتباعها لتكوني متألقة دائماً.

 

أولاً: قواعد أناقة وشياكة الرجل (مهم للغاية وبخاصة عند إجراء المقابلات الشخصية)

1. يجب أن يتم غلق الزر الأوسط من السُـترة دائماً في حالة الوقوف (أما فيما يخص الزر الأعلى فأنت مُخير في فتحه أو غلقه، أما الزر الأخير فلا يجب غلقه مطلقاً)، ويجب فتح جميع الأزرار في حالة الجلوس.

قواعد اختيار الملابس

 

2. يكون طول ربطة العنق المثالي هو وصول حافتها إلى الخصر (كما هو موضح بالصورة).

 

3. إذا كنت ترتدي قميصاً بدون سترة (جاكيت)، فلا داعي لارتداء ربطة عنق.

قواعد اختيار الملابس

 

4. إذا كنت تنوي إدخال القميص داخل البنطال، فهنا يجب عليك ارتداء حزام.

 

5. يجب أن يكون هناك تطابق في الألوان بين الحزام والحذاء.

 

6. يجب قطع جميع العلامات المرئية الموجودة على الملابس.

قواعد اختيار الملابس

 

7. عند اختيار الجوارب المناسبة لك، يجب أن تراعي بأنها لن تُكشف ساقيك عند الجلوس.

 

ثانياً: قواعد يجب أن تنتبه إليها السيدات عند اختيار ملابسهن

1. إن ارتداء أكثر من قطعتين من الإكسسوار هو شيء مُبالغ فيه، ولهذا فإن القاعدة الذهبية لارتداء الإكسسوارات هو محاولة ارتداء الأقراط التي تتطابق مع السوار أو القلادة التي تتناغم مع الخاتم.

 

3. إن ارتداء الكثير من الملابس المنقوشة أمر غير أنيق بالمرة، ويجب أن يتم بشروط وهي أن يتم ارتداء نقشتين مختلفتين ولكن من نفس اللون، أو أن تكون النقشتين ذات أحجام مختلفة.

قواعد اختيار الملابس

♦♦ إن ما سبق ذكره هي القواعد الكلاسيكية ولكن إذا أردتِ فعل أي شيء مختلف فهذا يرجع لذوقك.

 

التصنيفات
جديد 1

فوائد التمر تعرف عليها.. ستجعلك تداوم على تناوله يومياً

يعتبر السبب الرئيسي للإصابة بالإعاقات الخطيرة وطويلة الأجل في الولايات المتحدة الأمريكية هو الإصابة بالجلطة الدماغية (وهي نقص تدفّق الدم وتغذيته إلى أحد أجزاء الدماغ والذي يؤدي إلى موت الخلايا)، حيث أثبتت الدراسات أن حصيلة الأشخاص المصابون بالسكتة الدماغية سنوياً هي ما يقرب من 795,000 شخص، والمريب في الأمر أن ما يقرب من 600,000 تعرضوا لتلك السكتة للمرة الأولى.

واعتباراً لحجم هذه المشكلة الكبيرة يتم نشر التوعية لكيفية الوقاية منها ومنع حدوثها من الأساس. وبهذا الصدد لقد اكتشف العلماء طعام واحد فقط وبسيط للغاية يستطيع أن يقي الإنسان من الإصابة بتلك الجلطات كما أنه يحمي الجسم من العديد من الأمراض الأخرى كارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول السيئ بالجسم وهو وبكل بساطة ثمرة التمر.

فوائد التمر

 

ما هي نخلة التمر أو البلح؟

يعتبر التمر نوع من الثمار المزهرة في عائلة النخيل، ويحتوي التمر على العديد من المواد الغذائية الهامة كالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك مما يمنحه فوائد صحية هامة كما ذكرنا فهو يقلل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وكذلك ارتفاع ضغط الدم وكذلك ارتفاع الكولسترول السيئ.

 

فوائد التمر لصحتك:

الوقاية من تصلب الشرايين والكولسترول:

فوفقاً لعدة أبحاث أُجريت من قِبل باحثين، فإن تناول التمر مرة واحدة في اليوم على الأقل يمكن أن يحميك من الإصابة بتصلب الشرايين (وهو مرض ينتج عندما تبدأ اللوحات (plaques) بالظهور داخل الشرايين ومع مرور الوقت تبدأ بالتصلب مما يُضيق الشرايين وهذا بدوره قد يؤدي في نهاية المطاف إلى الإصابة بنوبة قلبية أو بسكتة دماغية).

عامل رائع لخفض ضغط الدم:

وفقاً لدراسة أُجريت في كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن التمر يعتبر واحد من أفضل الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم، حيث يوصي الباحثون في الدراسة باستهلاك 8 حصص (نصف باوند) من التمر في الأسبوع.

 

وسيلة فعالة لمنع السكتات الدماغية والوقاية منها:

كما ذكرنا سابقاً، فإن التمور تحتوي على كميات وفيرة من المغنيسيوم، وبناء على هذه المعلومة تم إجراء العديد من الدراسات وأظهرت النتائج (التي نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية) أنه عند استهلاك 100 مغ من المغنيسيوم يومياً، قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 10٪.

 

كما أنه يقي من السرطان:

وأيضاً من فوائد المغنيسيوم والموجود بشكل وفير في التمر أنه يُهدئ الالتهاب في الجسم والذي ينتج عنه العديد من الأمراض منها السرطان، وأيضاً أظهرت دراسة نُشرت عام 2015 في المجلة البريطانية للتغذية أن استهلاك التمر يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون.

 

ناهيك عن فوائده فيما يتعلق بالحمل والولادة:

من المؤكد أنه قد سمعت الكثير من السيدات عن فوائد التمر المذهلة في الشهر الأخير من الحمل (بالطبع لا يُنصح به في الشهور الأولى من الحمل)، ولهذا أراد مجموعة من الباحثين من جامعة العلوم والتكنولوجيا اكتشاف، كيف يؤثر استهلاك التمور على الحمل والولادة وتم عمل الدراسة على 69 سيدة على مدار سنة، وفي النهاية وجدوا أن الحوامل اللواتي تناولن التمور في الأسابيع الأربعة الأخيرة قبل الولادة، قد انخفضت معاناتهن من الطلق وأيضاً تمتعن بولادة سهلة نوعاً ما.

 

فوائد صحية أخرى:

وفقاً أيضاً لدراسة أُجريت عام 2005  أن تناول التمر بشكل يومي يمكن أن يهدئ التقرحات الملتهبة الموجودة في الجهاز الهضمي، ويرجع السبب إلى ذلك في وجود بعض المواد كالمستخلصات المائية والإيثانولية.

التصنيفات
جديد 1

أعراض نقص المغنسيوم والأطعمة التي تعوّض هذا النقص ليعود لطبيعته

إذا كنت تشعر بالتعب بإستمرار، وكانت عيناك ترتعشان وتشعر بتشنجات عضلية، فأنت على الأرجح تعاني من نقص المغنيسيوم في جسمك. ومن الضروري أن تعرف أنه يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أمراض صعبة لأن العديد من العمليات في الجسم تعتمد عليه. هذا هو السبب في أنك يجب أن تبقى في حالة تأهب وأن تكون قادراً على إكتشاف أي نقص في الوقت المناسب لتفادي تفاقم الموقف.

 

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم:

الرغبة الشديدة لتناول السكريات:

الرغبة الشديدة في تناول شئ حلو يدل على وجود نقص في بعض المعادن في الجسم، والمغنيسيوم على وجه الخصوص. فغالباً ما يرتبط فقدان المغنيسيوم عند السيدات بالدورة، وعند الرياضيين بالتدريب المكثف عندما يوزع الجسم المغنيسيوم على العضلات.

 

وجع العضلات والتشنج:

يمكن أن تكون تشنجات العضلات مؤلمة جداً. فإذا كنت تعاني منها بشكل متكرر، يمكن أن تكون علامة على إنخفاض مستويات المغنيسيوم. ويمكن للمغنيسيوم وفيتامينات B, D, E, أن تمنع تشنجات العضلات. لذلك قم بزيارة الطبيب للتحقق من مستويات هذه الفيتامينات وتأكد من الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها منها.

 

الشعور بالأرق:

يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم الأرق. فالمغنيسيوم عنصر حيوي لوظيفة “استرخاء الدماغ” والتي تساعدنا على الإسترخاء والنوم بهدوء.

وكما ذكرنا سابقاً، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى تشنجات العضلات. وهذا قد يسبب متلازمة القدم الساكنة، وهي حالة تؤدي إلى إرتخاء الساقين في الليل. ونتيجة لذلك، تقل جودة نومك.

 

الإصابة بأمراض العظام:

يمكن أن يزيد نقص المغنيسيوم من خطر الإصابة بمشاكل العظام. وقد يؤدي هذا إلى زيادة خطر التعرض للكسر. المقصود هو أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يقلل من مستوى الكالسيوم في الدم، والكالسيوم ضروري بالطبع للحفاظ على صحة عظامنا.

 

الشعور بالإجهاد والخمول:

المغنيسيوم عنصر أساسي لبناء نظام عصبي قوي. فهذا العنصر مسئول عن الإسترخاء. ومع نقص المغنيسيوم في الجسم، يشعر الشخص بالقلق والإجهاد. فيزيد احتمالية الإصابة بالإكتئاب بشكل كبير.

 

الإمساك:

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تعاني من الإمساك، من الإجهاد إلى نقص في الألياف وغيرها الكثير. والمغنيسيوم له تأثير إرخائي على أجزاء كثيرة من الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي. وبسبب نقصان هذا المعدن، قد لا تعمل وطائف الأمعاء بشكل صحيح مما يؤدي إلى الإمساك.

 

الشعور بالتعب:

المغنيسيوم ضروري للتفاعلات التي تخلّق الطاقة في الخلايا. وبدون المغنيسيوم لن يكون لديك طاقة كافية على المستوي الخلوي. ويمكن أن يظهر ذلك في شكل إرهاق وانخفاض في الطاقة وقلة في الحركة.

 

حدوث صداع شديد:

إذا كنت تفتقر إلى (الفيتامينات A,B,C,D ), فقد يؤدي ذلك إلى صداع شديد. وعادة ما يؤثر الصداع النصفي على جانب واحد فقط من الرأس. ويمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم الصداع النصفي والصداع المتكرر. وبسبب نقص هذا المعدن، فإن الأوعية الدموية في الدماغ تضيق بسرعة وتتوسع، وهو سبب الصداع النصفي! ووجود كمية كافية من المغنيسيوم في الجسم تقلل من خطر التغيرات في الأوعية الدموية وتزيل الصداع.

 

ماهي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم؟

يمكن أن يوفر النظام الغذائي المتوازن حاجة الجسم اليومية من المغنيسيوم. وكثير من الناس لا يحصلون على مايكفي من المغنيسيوم لأنهم يتبعون نمط حياة غير صحي.

إليك قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تزيد من مستوى المغنيسيوم:

  • المكسرات والبذور
  • الحبوب
  • الفاصوليا
  • الفواكه الطازجة والمجففة
  • الخضروات
  • السمك