فى الوقت الحالى يعتبر الإنترنت الملاذ الأول والأخير للكثيرين، والذى قد يصل معهم إلى حد الإدمان، مسببا الكثير من المشكلات الاجتماعية الناتجة عن إدمان الإنترنت، ولهذا نتطرق اليوم إلى كيفية التغلب على إدمان الإنترنت.
أعراض إدمان الإنترنت :
- من أهم أعراض إدمان الإنترنت الجلوس لفترات طويلة جدا على الحاسوب أو الهاتف.
- عدم أداء الأعمال المطلوبة من الأشخاص على مدار اليوم نتيجة عدم الرغبة في ترك الإنترنت.
- إهمال جميع الهوايات المختلفة التى يمارسها الإنسان واللجوء إلى الإنترنت فقط.
- الإصابة بالاضطرابات في النوم وعدم الانتظام به.
- عند انقطاع الإنترنت يصاب الفرد بالقلق الشديد والعصبية الزائدة.
- لا يستطيع الإنسان المصاب بإدمان الإنترنت أن يواجه المشكلات التى يتعرض لها.
- عدم القدرة على عمل علاقات اجتماعية جديدة.
كيفية التغلب على إدمان الإنترنت :
- من المهم للتغلب على إدمان الإنترنت، العمل على تنظيم الوقت على أن تخصص عددا من الساعات القليلة للإنترنت وتخصيص وقت للهوايات ولممارسة الرياضة.
- يجب أن يكون هناك قيود على الإنترنت من خلال الامتناع عن الدخول فى بعض المواقع أو الألعاب عن طريق الإنترنت والتي تعمل على استنزاف الكثير من الوقت للجلوس على الإنترنت.
- من المهم للتغلب على إدمان الإنترنت الحرص على ممارسة الرياضة، والتي تساعد على التقليل من حدة استخدام الإنترنت.
- اللجوء إلى النشاطات التى تنشط القدرات العقلية والذهنية، وهذا في الفترة التى يتم بها علاج الإدمان من الإنترنت.
- إن الأسرة لها دور رئيسي للتخلص من حالات إدمان الإنترنت، وهذا لأنها لها الدور الأول في تحديد الأوقات وخاصة للأطفال والمراهقين، ويجب التدخل السريع حين ملاحظة الاعتياد عليه بشكل مبالغ فيه.
- على الفرد أن يقلل من نسبة مكوثه على الإنترنت يوميا بحيث يتم العلاج بشكل تدريجي.
- عندما لا يكون هناك وسيلة للتغلب على إدمان الإنترنت يجب اللجوء إلى الطبيب النفسي الذي يقدم المشورة إلى المريض من خلال العلاج السلوكي.
- عدم استخدام الإنترنت في الأماكن المغلقة، وخاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين.
- التدريب على مهارات الاسترخاء سواء كان بدنيا وذهنيا، والحرص على ممارسة رياضة التأمل التي تساعد على راحة الأعصاب.
أضرار إدمان الإنترنت:
- إن الإصابة بإدمان الإنترنت تتسبب في الإصابة بالاجهاد والإرهاق الزائد عن الحد.
- الإصابة بالصداع الشديد بالعين، والذي يكون نتيجة تعرض العين إلى الإجهاد من الأشعة التي توجد بجهاز الحاسوب أو الهاتف.
- من أهم الأضرار التي يتسبب بها الإنترنت قلة العلاقات الاجتماعية مع الآخرين، وحدوث الكثير من المشكلات الزوجية.
- الإصابة بالآلام الشديدة بالعمود الفقري نتيجة الجلوس لساعات طويلة على الإنترنت كما أنها تتسبب في الألم بالرقبة.
- نتيجة الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يتعرض الفرد إلى الإصابة بالسمنة المفرطة.
- من الأضرار التي يتسبب بها الإنترنت، الانخفاض في المستوى الدراسي للطلاب وفي الأداء المهني في العمل.
- الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر.