نظراً لما يتسببه التدخين من تهديد على صحة الجسم، دائماً ما ينصح بضرورة الإقلاع عنه، ولكن ما هي الطريقة الأفضل للإقلاع عن التدخين.
أن المدخنين الذين يحاولون تقليل كمية التدخين قبل التوقف عنه، بمعنى الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي، هم أقل عرضة للإقلاع عنه من أولئك الأشخاص الذين يختارون التوقف المفاجئ عن تلك العادة.
وبالرغم من أن معظم الأشخاص المدخنين يحاولون التوقف عن طريق تقليل كمية التدخين تدريجياً قبل الإقلاع نهائيًا، إلا أن معظم الخبراء يوضحون أنه يجب على الشخص المدخن التوقف عن التدخين دفعة واحدة.
أجريت دراسة شملت 697 شخصاً مدخناً اختاروا رغبوا في الإقلاع عن التدخين، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى مجموعة “الإقلاع المفاجئ”، والتي حددت يوماً للإقلاع، وأوقفت منذ ذلك الحين جميع أنواع التدخين.
أما المجموعة الثانية فهى مجموعة “الإقلاع التدريجي”، والتي حددت يوماً للإقلاع عن التدخين، لكنها قللت تدريجياً من تعاطي التبغ في الأسبوعين اللذين سبقا ذلك التاريخ.
وحصلت كلتا المجموعتين على سبل الدعم، العلاج ببدائل النيكوتين، مثل علكة النيكوتين أو رذاذ الفم.
وبمجرد مرور يوم الإقلاع عن التدخين، تم تقييم المتطوعين أسبوعياً خلال الأسابيع الأربعة التالية، ابتعد 39% من مجموعة الإقلاع التدريجي عن تعاطي التبغ، مقارنة بـ 49% من مجموعة التوقف المفاجئ، ما يعني أن المجموعة المفاجئة كانت أكثر قابلية بنسبة 25% للإقلاع.
“أن المزيد من الناس يفضلون فكرة الإقلاع التدريجي عن الإقلاع المفاجئ، ولكن بغض النظر عن الأشخاص الذين اقتنعوا بأنهم أكثر قابلية للإقلاع عن التدخين حال اتباع الشكل المفاجئ.
أن الشخص المدخن يحتاج لتلقي الدعم الاستشاري، واستخدام العلاج ببدائل النيكوتين، للمساعدة بشكل جدي على الإقلاع عن التدخين