التعرض السليم لأشعة الشمس له فوائد عديدة تبدأ من تحفيز إنتاج فيتامين د في الجسم وتقوية جهاز المناعة وتمتد الى الوقاية من السرطانات ، تعرفوا معنا في هذا الفيديو على المزيد من فوائد الشمس :
- أشعة الشمس مفيدة جدا لنمو العظام وتقويتها، إذ باعتبارها محفز لإنتاج فيتامين D الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام. ولمنع كسور العظام وهشاشتها.
- تعزيز جهاز المناعة وتقويته، إذ أن التعرض لأشعة الشمس يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المهمة لوظيفتها الرئيسية في تعزيز مناعة الجسم ومقاومته، كما ووجد بأن أشعة الشمس تقتل بعض أنواع البكتيريا الضارة للإنسان.
- التعرض لأشعة الشمس الكافي والغير مبالغ فيه يقي الجسم من العديد من السرطانات، وبالأخص سرطان الثدي والأمعاء، وسرطان المثانة وسرطان المعدة.
- التعرض لأشعة الشمس وبالذات لمرضى ضغط الدم المرتفع يساعد في خفض الضغط لديهم بشكل ملحوظ.
- أكدت الدراسات والأبحاث العلميّة بأن التعرض لأشعّة الشمس يخفض نسبة الكولسترول.
- التعرّض لأشعّة الشمس تعمل على الوقايةِ من داء السكري.
- تعمل أشعّة الشمس على الوقاية من مرض الزهايمر أو النسيان، ويرجح العلماء بأنّ تعرّض الإنسان لأشعّة الشمس يقلّل من خطورة الإصابة بهذا المرض، لهذا نجد أن الإصابة بهذا المرض تقل نسبياً في المناطق الحارة.
- تساعد أشعة الشمس في تليين المفاصل المتصلبة، وتسخين العضلات، وهذا الأمر يؤدّي إلى الشعور بالراحة خاصّة من أوجاع التهاب مرض المفاصل.
- أثبتت دراسات علمية أجريت في تركيا بأنّ النساء اللواتي يتعرضن لأشعة الشمس لأقل من ساعة بشكل يومي يؤخرن سنّ اليأس لديهن لعدّة سنوات.
- الوقاية من الاكتئاب وعلاجه ، فتعرضنا لأشعة الشمس يعمل على زيادة افراز هرمون السيرتونين المعرف بهرمون السعادة في الجسم وبالتالي تخفيض نسبة حدوث الاكتئاب وتقلب المزاج واضطراباته والإحساس بالرضا، خاصة إذا كان التعرض لأشعة الشمس مصحوبا بممارسة التمارين الرياضيّة.
أخيراً :
- احرص على عدم الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس بشكل مباشر في فصل الصيف، حتى لا تعاني من الصداع الحاد أو العطش أو الإصابة بالدوار والغثيان.
- يمكنك الجلوس تحت أشعة الشمس لمدة تصل إلى 20 دقيقة 3 مرات أسبوعياً لأخذ الكمية الكافية من فيتامين د.