ممارسة المشي السريع يوميا لمدة نصف ساعة يسهم في تدعيم الجهاز الحركي ويساعد على إنقاص الوزن.
إن المشي السريع يتمتع بفوائد صحية جمّة ؛ إذ إنه يعمل على تقوية القلب وجهاز المناعة، كما أنه يسهم في تدعيم الجهاز الحركي ويساعد على إنقاص الوزن.
يجب ممارسة المشي السريع يوميا لمدة نصف ساعة، مع مراعاة المشي على أرضيات مختلفة، كالمشي على الأسفلت تارة والمشي على الحصى تارة أخرى؛ إذ يعمل ذلك على تدريب كل المجموعات العضلية الكبيرة تقريبا من ناحية ويساعد على حرق الطاقة من ناحية أخرى.
ومن المهم ارتداء حذاء متين ومريح وذي مقاس مناسب، لتجنب الآلام والبثور في أثناء ممارسة رياضة المشي السريع.