ما هي مصادر فيتامين E ؟

نقص ” فيتامين E ” يعرض الجسم للمخاطر، ولذا عليك بتناول الأغذية الغنية به نظرا لفوائده المتعددة للصحة والبشرة ..

يعد ” فيتامين E ” من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم وتعمل على تعزيز الجهاز المناعي، وذلك لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ومضادات أكسدة، مما يحمي من الأمراض التي يتعرض إليها الجسم، ومساعدة الخلايا على التجدد ما يجعل له دورا كبيرا في العناية بالبشرة والشعر .. فما هص مصدار هذا الفيتامين ؟ تابعوا الفيديو

مصادر ” فيتامين E “

يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على ” فيتامين E ” والتي يجب تناولها باستمرار للوقاية من نقصه بالجسم، ومن هذه المصادر الخضراوات والفواكه وغيرها وهي :

• البروكلي.
• المكسرات.
• زيت الزيتون وزيت عباد الشمس.
• الأفوكادو.
• المانجو.
• الطماطم.
• اللحوم الحمراء.
• سمك السلمون.
• الجمبري.
• الفلفل الأحمر الحلو.
• السبانخ.