في مشاغل العمل أو الدراسة والالتزامات العائلية يمكن أن يتعرض المرء للضغوط التي تؤدي بدورها إلى الاكتئاب والاحتراق النفسي. فبماذا ينصح المختصون للتخلص من التوتر النفسي؟
2. مبدأ الاستراحات القصيرة: يمكنك إيجاد اللحظات التي تجد راحتك فيها وتجتذب أنفاسك العميقة بعيداً عن المشاغل، مفكراً بأوقات وأحداث جميلة ماضية. ولأجل انتظام أوقات استراحاتك يمكن ضبط منبه الموبايل لتذكيرك بها، إلى أن تصبح تلقائياً جزءا من يومك. لكن يبقى مهماً أن تبتعد فعلاً عن التفكير في العمل والمشاغل.
4. لا تتحدث عن العمل أو الدراسة في استراحة الظهيرة : بدلاً عن ذلك قم مثلاً بنزهة قصيرة على القدمين.
5. احتفظ بورقة وقلم قرب سريرك : قُبيل أن تغفو يمكن أن تطرأ على بالك فكرة متأخرة أو ربما شيء مهم ليومك القادم، تدونها في الورقة.
6. أهم الأفكار تلك التي تطرأ قبل المنام : لذلك يجب أن تكون جميلة ، ربما عن آخر إجازة قمت بها أو أي حدث مفرح . وحين تنام بهذا المزاج المعتدل ، فإنه سيرافقك حين تستيقظ صباحاً.