أن المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتاج لها الجسم ، حيث أن المغنيسيوم مسؤول عن أكثر من 3000 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم ويؤثر علي ضغط الدم وعملية التمثيل الغذائي والوظيفة المناعية والعديد من الوظائف الحيوية الأخري . لذلك فإن نقص مستويات المغنيسيوم في الجسم يؤثر علي الصحة و الجسم …

اعتاد الكثير من الناس على بدء يومهم بتناول المنبهات سواء فنجان من القهوة أو كوب من النسكافية دون أن يأخذوا في اعتبارهم أن مثل هذه العادات تؤثر بالسلب على صحتهم ،و لذلك من الممكن أن يستبدلوا هذه المشروبات بمشروبات صحية ،و اليوم سنتعرف معا على أفضل المشروبات التي يمكنك أن …

لاعبو كمال الأجسام وكل من يسعون لبناء جسد رياضي وقوي عليهم أن يدركوا أن هناك 5 فواكه لا تقل أهمية عن اللحوم.. ما هي؟ في عالم كمال الأجسام وبناء العضلات والأجسام الرياضية، تعد اللحوم والبروتينات أهم العناصر الغذائية من أجل الحصول على عضلات ضخمة وقوية، لكن المحترفين في هذا العالم …

تحتوي الحلبة علي تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية المفيدة، بما فيها الحديد، المغنسيوم، المنجنيز، النحاس، وكذلك فيتامين ب6، البروتين، الألياف الغذائية والعديد من المغذيات النباتية بما فيها الكولين، التريغونيلين، التيغوجينين، ديوسجنين سوف نشرح في هذا الفيديو فوائد الحلبة بالتفصيل : 1.مفيدة للأمهات أُثناء الرضاعة : يوصي الأطباء الأمهات بكثرة تناول …

يعتبر الباذنجان النيء من الخضروات الغنية بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مثل الفيتامينات B6 و C و K والماغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك والنياسين وغيرها، لذلك ينصح الكثير من خبراء التغذية بتناوله بدون قلي، أو مع السلطات لأن العناصر الغذائية به تعمل على تقليل مخاطر العديد من الأمراض المرتبطة …

القهوة من المكونات الطبيعية التي لها العديد من الفوائد للبشرة، فهي تساعد على تفتيح البشرة، وتقليل التجاعيد، وشد البشرة، وإزالة البقع الداكنة، وعلاج حب الشباب، وإزالة الهالات السوداء .. وفي هذا الفيديو سنقدم لكم طرق تحضير ماسك القهوة للتخلص من التجاعيد المختلفة على الوجه .. ماسك القهوة لتجاعيد العين والفم …

لعشبة كف مريم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فوائدها المحتملة لزيادة الوزن. حيث تشير بعض الدراسات إلى أن عشبة كف مريم قد تساعد على زيادة الوزن عن طريق: زيادة الشهية: حيث تحتوي عشبة كف مريم على مركبات قد تزيد من إنتاج هرمون غريلين، وهو هرمون مسؤول عن زيادة الشهية. …

يعد الفلفل أحد أهم الخضروات التي يتم استعمالها في الكثير من أغراض الطهي علي نطاق واسع من جانب سيدات البيوت بشكل كبير فله من الطعم الرائع والمذاق المميز كما أنه ېتحكم في نكهة الطعام بشكل كبير ما يجعل من تناوله متعة لمن يرغب في ذلك، بجانب أ، بداخلهه الكثير من …

سنقدم لكم في هذا الفيديو قائمة بأفضل أطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي والتي تعتبر مثالية لمرضى السكري .. تابعونا البقوليات: غنية بالبروتين والألياف ومنخفضة في نسبة السكر، وتساعدك الفاصوليا والعدس والحمص على الشعور بالشبع لفترة أطول. الخضروات الورقية: مليئة بالعناصر الغذائية، والسبانخ، واللفت، والكرنب الأخضر توفر خيارًا منخفض السكر  لتحسين الصحة …

مياه طهو البطاطس، وهي الماء المتبقي بعد سلق أو غلي البطاطس، لها استخدامات وفوائد عديدة تتجاوز كونها مجرد سائل متبقي. إليك بعض أهم فوائدها من خلال هذا الفيديو : الفوائد الصحية: مغذية: تحتوي مياه طهو البطاطس على بعض الفيتامينات والمعادن التي تخرج من البطاطس أثناء الطهي، مثل البوتاسيوم وفيتامين B6 …