اشياء جديدة

فوائد الريحان عديدة وتجعله من الاعشاب المميزة والتي يجب استخدامها دائما لاستغلال فوائدها العظيمة للجسم والصحة حيث تُعد عُشبة الريحان من الأعشاب العطرية التي تمد الجسم بالفوائد الصحية العديدة، تتميز عُشبة الريحان بنكهتها الجذابة ورائحتها المميزة، وتُستخدم عُشبة الريحان عادة في أغراض الطهي كنوع من أنواع البهارات أو السلطات، تحتوي عُشبة الريحان علي العديد من العناصر الهامة للصحة والجسم .

تحتوي عُشبة الريحان علي جذع يُمكن أن يصل ارتفاعه من متر الى عشرة أمتار، كما أنها تنتج البذور السوداء التي تُسمي nutlets ، زهرة الريحان قد تختلف في اللون ، الجزء الذي يُستخدم عادة في نبات الريحان هو الأوراق، قد تختلف ألوان أوراق الريحان أيضاً من الأخضر الفاتح إلي الأخضر الداكن ولها ملمس ناعم ، توجد العديد من أنواع الريحان ولكن Ocimum bassilicum هي أوراق الريحان الأكثر شيوعاً والتي يُستخدمها الناس في جميع أنحاء العالم .

فوائد الريحان

هناك العديد من الفوائد الصحية لأوراق الريحان ، في التالي أهم الفوائد الصحية لأوراق الريحان :

١- الريحان يمنع الإصابة بالإسهال :

وجدت بعض الدراسات والأبحاث أن الريحان يحتوي علي خصائص مضادة للبكتريا، كما يُمكن لبعض المواد الكيميائية النباتية التي توجد في أوراق الريحان محاربة عدوي المكورات العنقودية الذهبية التي هي السبب الرئيسي للإسهال، وبذلك يُمكن أن يساعد إضافة بعض أوراق الريحان إلي وجبتك علي شفاء الجسم والوقاية من الإسهال .

٢- يحد الريحان من الإلتهاب :

عادة يحدث الالتهاب في الجسم بسبب وجود الضغط التأكسدي، ويُمكن أن يتسبب الالتهاب علي عضو حيوي في الجسم في العديد من الأضرار الجسيمة، تحتوي أوراق الريحان علي خصائص مضادة للالتهاب مثل الزيت العطري والتي تشمل علي السيترونيلول، الأوجينول والينالول، هذة الزيوت الأساسية لها فعالية كبيرة علي الحد من خطر الالتهاب مثل التهابات المفاصل والقلب .

٣- الريحان يخفض مستوي الكوليسترول في الجسم :

وفقاً لإحدي الدراسات ، الريحان له تأثير كبير في خفض مستوي الكوليسترول في الجسم، إن المركبات الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي توجد في أوراق الريحان تعمل علي خفض نسبة البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول السيئ LDL ويمنع من تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية والتي قد يتسبب لاحقاً في حدوث تصلب الشرايين .

٤- يمنع الريحان أمراض القلب والأوعية الدموية :

الريحان مفيد جداً للحفاظ علي الدورة الدموية الطبيعية، يساعد الريحان علي تعزيز وظيفة الأوعية الدموية الصحية والحفاظ علي مستوي ضغط الدم الطبيعي، تحتوي أوراق الريحان علي خصائص مضادة للالتهابات التي يُمكن أن تمنع تراكم الصفائح الدموية التي يُمكن أن تسبب تجلط الشرايين وإعاقة تدفق الدم .

٥- يهدئ الريحان المعدة :

هذا هو السبب في أن الشعب الإيطالي يحب إضافة أوراق الريحان إلي وجبته، فإن أوراق الريحان لها تأثير مهدئ علي المعدة ، كما أنها يُمكن أن تقلل من مستوي حمض المعدة وتمنع القئ .

6 – يسيطر الريحان علي نسبة السكر في الدم ومنع الإصابة بمرض السكري :

وفقاً لإحدي الدراسات، أن أوراق الريحان لها تأثير كبير في خفض مستوي السكر في الدم والحفاظ عليه في المستوي الطبيعي ، وقد تصبح هذة الوظيفة وقائية للجسم في تطوير مرض السكري .

7 – يمنع الريحان السعال والإصابة بنزلات البرد :

يترك الريحان زيت أساسي له تأثير مضاد للفيروسات مما يعني أنه يمنع الجسم من الإصابة بفيروس الإنفلونزا، يُمكن أن تتناول أوراق الريحان للتخلص من الفيروس والحد من أعراض نزلات البرد مثل الأنفلونزا و سيلان الأنف .

8 – يمنع الريحان الإصابة بالسرطان :

تحتوي أوراق الريحان علي نسبة عالية من المركبات المضادة للأكسدة، مما يجعل لها تأثير فعال علي مكافحة الجذور الحرة وهي العامل الرئيسي الذي يسبب تلف الحمض النووي DNA والذي يتسبب في وقت لاحق في نمو الخلايا السرطانية .

9 – يعالج الريحان الصداع :

يُمكن استخدام أوراق الريحان لعلاج الصداع ، قد تساعد رائحة الريحان العطرية علي الحد من اندفاغ ونبض الأوعية الدموية في المخ ، كل ما عليك هو القيام بسحق بعض أوراق الريحان في قدر ، واترك البخار أن يصل إلي وجهك ورأسك لبضع دقائق حتي تشعر بتحسن .

10 – الريحان والحفاظ علي صحة الجلد :

تحتوي أوراق الريحان علي فيتامين C وغيره من المواد الكيميائية النباتية التي تمد البشرة بالعديد من الفوائد، تناول أوراق الريحان بانتظام قد يحسن من البشرة عن طريق التلخص من تأثير الجذور الحرة علي البشرة والحفاظ علي ترطيب الجلد .

11 – فوائد الريحان في حماية وظائف الكبد :

وفقاً لإحدي الدراسات التي تم نشرها في مجلة الغذاء الطبي ، أن تناول أوراق الريحان بانتظام يُمكن أن يُحسن من عدد إنزيمات إزالة السموم في الكبد ، وهذا قد يساعد علي وظيفة الكبد وتقليل الخلايا الدهنية التي تتراكم في الكبد والتي يُمكن أن تتسبب في الإصابة بأمراض الكبد .

12 – يخفيف الريحان الاكتئاب :

يحتوي الريحان علي كمية من المغنسيوم الذي لها دور في الحفاظ علي وظيفة العصب، كما أن أوراق الريحان لها تأثير مهدئ يُمكن أن يساعد الجسم علي الحد من أعراض الاكتئاب ، يُمكنك منع الاكتئاب عن طريق شم رائحة أوراق الريحان أو تناول بعض أوراق الريحان .

13 – الحفاظ علي صحة وقوة العظام والأسنان :

يُعد الريحان مصدر ممتاز لفيتامين K المعروف بتأثيره الكبير في الحفاظ علي صحة العظام والأسنان، فيتامين K يُمكن أن يساعد الجسم علي امتصاص الكالسيوم ومنع العظام من فقدان كتلتها .

14 – يحسين الريحان من  الرؤية :

تحتوي أوراق الريحان علي كمية كبيرة من فيتامين A الذي لها تأثير جيد علي رؤية الإنسان ، وهناك حاجة إلي فيتامين A للحفاظ علي عضلة العين وعدسة العين للقيام بوظائفهم بشكل صحيح .

15 – يحسين الريحان الهضم :

تحتوي أوراق الريحان علي كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي يُمكن أن تساعد علي تحسين الهضم وتحسين حركة الأمعاء ، كما أن لديها تأثير مهدئ الذي يجعلك تشعر بالارتياح بعد تناول الطعام، كما يُمكن أن تحسن الشهية وتقلل من تشنجات المعدة .

أحيانًا كثيرة تشعر بالضياع وخيبة الأمل والضعف والكثير من التردد في هذه الحالة يجب أن تلجأ إلى الله وتصلي ركعتين وتقرأ بعض من آيات القرآن ثم تعود لنفسك لما أنت عليه في الحقيقة خلف كل ما تضعه عليك الحياة من تغيرات. تعود للإنسان النقي المختفي بداخلك لتكتشف نفسك من جديد.

ولكن لماذا أحسسنا بهذا الشعور السيئ في الأصل؟ هل سألت نفسك في مرة لماذا تشعر بذلك الإحساس المؤلم؟ في الغالب تكون روحك ضائعة في متاهات الحياة ولا تشعر أن قلبك يرتاح لكل ما تفعله وتشعر أنك اخترت في الغالب الطريق الخطأ إن اخترته في الأصل كما أنك قد ابتعدت كثيرًا عن الله وتحاول عندها روحك العودة من جديد وهذا المقال سيحتوي على الكثير من التفاصيل التي تحتاجها

1.     فقدان الإتصال مع الروح والقلب:

من الأسباب الأساسية التي تجعل الإنسان يشعر بالضياع في الحياة أنه لا يصبح على اتصال جيد مع قلبه وروحه لأنه يصرف الكثير من الإنتباه لما يقوم به العقل من أشياء منطقية وما يقوله الجميع من حوله عندما لا يستطيع سماع صوته الداخلي ولا يستطيع أن يسمع صوت الحكمة من روحه

2.     تعيش الحياة على إعتقادات الآخرين:

هناك بعض الناس الذين يولون لمعتقدات من حولهم أهمية أكبر مما ينبغي بحيث يعيشون حياة ليست حياتهم فهم يأخذون آراء من حولهم ويطبقونها على حياتهم فقط لأنهم يعتقدون في آراء من حولهم الصواب مثل العائلة أو الأصدقاء أو المعلمون أو المجتمع متمثل في العادات والتقاليد (تختلف كثيرًا عن المعتقدات الدينية)

يجب ألا تؤمن بأي شئ قد تأخذه من عقول الناس بسهولة ولا تستمع لما يقولونه ولا تقلد ما يفعلونه قبل أن يعبر حاجز التفكير والقيود والفلاتر التي تضعها عليه في عقلك يجب أن تقوم بالتحليل والتفكر ووضع بصمتك على كل ما تفعله لينبع منك أنت وليس مجرد تقليد أعمى

حتى إن كنت تملك العديد من الناس ذو الآراء الموثوقة والحكمة التي لا تخيب يجب ألا تدع آراءهم تفوق رأيك في الأهمية

لا أقول ألا تأخذ بآراء الآخرين أو نصيحتهم ولكن لا تنفذها دون تفكير أو تحليل فقط فكر في كل ما يقال لك أو يهمك لأنه ببساطة قد لا يكونون في نفس الموقف أو لا يرون نفس المشهد الذي تراه. قد تأخذ بآرائهم وتعدل عليه بعض الأشياء للتناسب مع ما تفكر فيه .. بسيطة !!

4.     الخوف يحكم كل شئ في حياتك:

لمن يشعرون بالضياع في الحياة وخيبة الأمل هذا أحد أهم الأسباب التي قد تجعلك تشعر بذلك وهو الخوف. قلوب هؤلاء مغلقة يحوطها الخوف من جميع الجهات وهو الحاكم المسيطر على حياتهم في المنزل وفي العمل ومع أصدقائهم وفي أي وقت يحتاج فيه إلى إتخاذ قرار ما ببساطة يجعل حياتك مقيدة وغير سعيدة

مع أن من أهم المحركات الاساسية في حياة البشر هما الحب والخوف إلا أن هذا الخوف يعد مرضي وغير مناسب للتعايش لذل إن أردت الشعور بالتحسن يجب أن تتخلص من خوفك وهناك مقال عن هذا في ثقف نفسك كما يجب أن تقوم بشئ ما تخاف منه كل يوم.

5.     صوت داخلي مشوه:

أحيانًا يكون صوتك الداخلي هو سبب تشوه حياتك وكل ما لا تريد. المشكلة أن إنخراط الإنسان في الحية بشكل مبالغ قد يشوه إحساسه الداخلي حتى أنه يخدعه في بعض الأحيان ولا يكون عندها هو الضوء الذي يجب أن تسير خلفه ولا يعكس عندها الحقيقة يجب عندها أن  تعود للأصول وللأهداف الرئيسية لذلك من المفضل أن تكتب كل يوم ولو ملحوظة أو حكمة أو أي شئ قد يذكرك بما يجب عليك فعله من البداية مثلم تقوم بعمل restore للكمبيوتر في بعض الحالات.

6.     تحيط نفسك بأشخاص يجعلون الحال أسوأ:

قضاء الكثير من الوقت مع الأشخاص الخطأ أحد أسباب إحساسك بالضياع. عندما تصاحب أُناس يسحبونك إلى الأسفل هؤلاء هم من يشكون باستمرار يلومون ويشعرون بأنهم ضحايا يبثون الكثير من السلبية والشكوك والمخاوف.

حاول دائمًا أن تحيط نفسك بأشخاص ايجابيين تملؤهم الحيوية والنشاط والهمة يجب أن تحيط نفسك بمن يبثون فيك روح  الإبداع والتحدي ويساعدونك بشكل إيجابي وفعال على تخطي كل العقبات التي تواجهك سواء نفسية أو واقعية

7.     يصدقون كل فكرة سيئة تخطر في عقلهم:

المخ أداة رائعة  ولكن إن تم استخدامها بشكل جيد وإن استخدمته بشكل خاطئ قد يحول حياتك إلى جحيم لأن العقل يعمل بمنطق بسيط جدًا “العقل يريك ما تريد أن تراه” وكفى. فهو يضع أمامك فقط ما تريد أن تراه سواء سيئ أو جيد هذا لا يعنيه ففي النهاية هو ينفذ قرارك أنت وحدك ومهما كنت من أصحاب الأفكار الإيجابية قد يحدث وتتعرض لبعض الأفكار السلبية كالخوف من الفشل أو الخسارة وهذا في حد ذاته كفيل أن يدمر عالمك لذلك يجب ألا تستمع إلى الأفكار السلبية التي يبثها فيك الشيطان

قال تعالى في سورة البقرة ” الشَّيْطَانُ يَعِدُكُمُ الْفَقْرَ وَيَأْمُرُكُم بِالْفَحْشَاء وَاللّهُ يَعِدُكُم مَّغْفِرَةً مِّنْهُ وَفَضْلاً وَاللّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ ” 268

8.     التفكير في أن الأشياء المنطقية أهم من الخيل:

عادة ما يكون  الخيال أفضل من الواقع وقد يعطيك الكثير من الحلول الإيجابية لمشاكلك ولكن في بعض الأحيان تتعلق بالأسباب والمنطقية لدرجة أن تنسى الخيال وما يمكن أن يفعل وتسأل نفسك الكثير من الأسئلة عن الأسباب ومنطقية حدوث الأشياء ولكن في الحقيقة أننا نسعى في هذه الدنيا بحثًا عن ذواتنا وليس علينا النتيجة أو حتى قد لا نرى نهاية الطريق بوضوح فقط قم بما يجب عليك فعله واترك كل الأسباب والنتائج على الله فهو حسبنا جميعًا

9.     التعلق بالماضي:

قد يكون الماضي جميلًا جدًا لدرجة أننا ننسى الحاضر ولكن هذا ليس صحيحًا في الغالب فكل ما يجب عليك الإهتمام به لتحدث تغيير في المستقبل أو حتى لتصبح سعيدًا في المستقبل هو الإهتمام بالحاضر وجعله أفضل فالماضي حدث فيه ما حدث ولا نستطيع تغييره بأي حال كل ما نملك تغييره هو الحاضر يجب أن تتذكر ذلك جيدًا

10.   محاول التحكم في كل  شئ والوصول إلى الكمال:

يجب أن نتفق أن الكمال والمثالية لله وحده فقط وليس لنا أن نصل إلى الكمال فقد خلقنا الله ضعفاء إليه خطائون يجب أن نتوب عن أفعالنا ولكن المشكلة تبدأ عندما نعتقد أننا نستطيع التحكم في كل شئ وكل شخص هذا يخلق الكثير من  الإختلال في الحياة وعدم إحساسك بالرضا مع أي حال

يجب أن تلجأ إلى الله كثيرًا وتعلم أننا لن نصل إلى الكمال بأي حال فقط حلل تصرفاتك وتعلم من أخطائك وحاول ألا تكررها ولا تتخيل نفسك محل اهتمام الجميع فجميعنا يحمل ما يكفي من الدنيا

عندما تشعر بالخيبة والضياع يجب أن تلجأ إلى الله في البداية بعدها تبدأ في حساب نفسك وقراءة المقال وتحليل تصرفاتك لتتخلص مما ينغص عليك حياتك ويجعلها خارج السيطرة.

كما يجب أن تشعر بالرضا وتفرح نفسك وتسعدها فهي تستحق منك ما هو أفضل دائمًا ولا تخشى شيئًا طالما أنك تتوكل على الله فهو بالتأكيد لن يضيعك أبدًا .

كثيرا ما يتمّلك الإنسان الشعور بالملل والرتابة تجاه حياته، فيسعى للوصول إلى محاولة تغيير حياته وشخصيته إلى الأفضل.

إليك 10 علامات إن تعرضت لها، فقد تكون دليلاً على أنه يجب عليك البدء في اتخاذ خطوات فعلية نحو التغيير.

1- الخوف من العمل عدد ساعات أكثر

يقضي كثيرون معظم أوقاتهم في العمل، وهذا الإحساس يُصبك بالزعر عندما تستيقظ يوم العطلة، إذ تجد نفسك مضطر إلى الذهاب إلى العمل وتشعر أن هناك شيء ما غير صحيح، هنا حاول أن تجد ما الذي يزعجك في العمل وأن تضع خطة لتغييره.

2- تعيش في الماضي أو تحلم بالمستقبل

قد تكون بالفعل عشت الكثير من اللحظات السعيدة في الماضي وتنتظر الكثير من الأشياء الجيدة في المستقبل، ولكن لا تستخدم كلًا من الماضي والمستقبل للهروب من الحاضر.

3- أن يقول لك أحدهم: “يجب أن تهدأ”

إذا كان الناس فعلًا يخبروك بضرورة الهدوء، فهذا يعني أنك كثير التوتر والقلق، وهذا ليس جيدًا على الأقل صحيًا، لذلك يجب أن تجلس مع نفسك وتتساءل ما الذي يجعلني متوترًا ويقلق راحتي ويشغل بالي وتتخلص منه، أو تحاوله إلى شيء سعيد بالنسبة لك.

4- الشعور بالحقد تجاه الناجحين

في بعض الأحيان تكون “الغيرة” إيجابية كونها تحثك على التقدم إلى الأمام والقيام بما يجب أن تفعله، ولكن أن تتحول إلى حقد تجاه الآخرين فهذا ليس صحيًا أبدًا، لأن الطبيعي أن تشعر بالسعادة تجاه نجاحات أصدقائك وأحبتك.

5- تستيقظ وأنت متعب

الاستيقاظ وأنت متعب دليل على الاستياء، ليس بالضرورة أن يكون بسبب العمل، ولكن قد يكون من طريقة عيشك للحياة بشكل عام، لذا يجب أن تقف قليلا لتفكر في حياتك وكيف يمكن أن تصبح حياتك أكثر سعادة.

6-   الشعور بعدم راحة البال

الإحساس بعدم الراحة يعني أنك تحتاج إلى أن تقوم بشيء ما، يأتي من صوت داخلي يُلح عليك بفعل، تعرف جيدًا أنه سيريحك، ولكنك لا تستطيع فعله لأسباب أولها أنك لا تريد التغيير أو تخاف منه، وهو ما يخلق بداخلك الكثير من الصراعات والتي تتسبب في قلقك.

7- التحدث كثيرًا عن أشياء تريد فعلها

كلما تحدثت أكثر عن أفكارك، كلما أصبح عملك عليها أقل، لذلك إن وجدت نفسك تتحدث كثيرًا يجب أن تتوقف فورًا، عملاً بالمثل القائل: “داري على شمعتك تقيد”.

8-  الشعور بأن الجميع يريدون إزعاجك

أحيانًا تشعر بعدم الارتياح مع فريقك في العمل، ويراودك إحساس بالقلق والسلبية، وهذا دليل على عدم السعادة، لذلك يجب أن تبحث عن شيء ما تفعله تغير به حياتك.

9- الإحساس التحذيري

“معظم مخاوفنا لا تحدث في الواقع” مقولة شهيرة تتحقق للكثيرين في الواقع، فأحيانًا يتولد داخلك شعور تحذيري بالخوف من أن هناك شيء ما سيئ سيحدث وتظل منتظرًا طول اليوم لهذا الحدث، هنا تأكد أنه لابد لك من مواجهة هذا الشعور وأن تعيش كل لحظة كما يجب كأنها آخر لحظة في حياتك.

10-  التفكير دائمًا في ما هو أفضل

بالطبع هناك دائمًا ما هو أفضل، ولكن ما يجب أن تسعد بالنجاح الذي وصلت إليه ثم تتطلع إلى فرص المستقبل.

توصلت دراسة جديدة أجراها المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية في الولايات المتحدة إلى السبب الذي يجعلنا ننسى الأحلام بعد الاستيقاظ من النوم.

وقال الكاتب فران سانشيز بيكريل في تقريره الذي نشرته صحيفة “الكونفدنسيال” الإسبانية، إن بعض الناس يشعرون بنوع من الغضب أحيانا عندما يحاولون تذكر الأحلام التي شاهدوها أثناء النوم من أجل إخبارها للأصدقاء، ولكنهم يعجزون على ذلك حتى لو مر عليها فقط نصف ساعة.

ويبقى السؤال المحير فيما يتعلق بهذا الشأن هو ما الذي يجعل عقل الإنسان قادرا على خلق هذه الأحلام ومن ثم القضاء عليها؟

وقد دفعت هذه الحيرة العلماء إلى إجراء دراسة جديدة تحت إشراف المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية في الولايات المتحدة.

وأضاف الكاتب أن العلماء توصلوا إلى أن نسيان الأحلام يعود أساسا إلى مجموعة من الخلايا العصبية التي تعمل أثناء النوم لتطهير عقل الإنسان من الذكريات غير الضرورية.

من جهته، أفاد توماس كيلدوف مدير المركز الدولي للعلوم العصبية في كاليفورنيا، المشرف الرئيسي على الدراسة، أنه “خلال مرحلة اضطراب نوم حركة العين السريعة، تراقب هذه الخلايا العصبية المخ خلال دخول معلومات جديدة إليه بعد قضاء ليلة تملؤها الأحلام”.

العمل الحر أصبح منتشرًا هذه الأيام ولكن المشكلة أنه يقلل من حركتنا بشكل كبير مما قد يؤثر على صحتنا كما أن معظم العمل يكون داخل المنزل مما قد يؤثر على حالتنا النفسية أيضًا لذلك في هذا الفيديو المخصص لأصحاب العمل الحر سنذكر بعض الخطوات التي تحتفظ فيها بلياقتك وصحتك النفسية والبدنية

1.     المكاتب ذات العجلة الدوارة:

هذه المكاتب قد تجدونها في بعض الشركات  المتطورة التي تحاول المحافظة على صحة موظفيها بحيث يرتبط المكتب بمشاية كهربائية تساعدك على المشي أثناء العمل لتعطيك إحساس بالنشاط وهناك ما يحفزك على التمشية لشحن بطارية حاسوبك الشخصي بحيث توفر الكهرباء أيضًا

2.     المكاتب الواقفة:

المكتب كما في الصورة مرتفع بحيث لا يمكنك أن تعامل مع الكمبيوتر إلا إن كنت واقفًا بحيث لا يسمح لك بالجلوس لفترات طويلة أثناء العمل في المنزل. قد لا يبدو هذا النوع من المكاتب مريحًا لك ولكن الدراسات أثبتت أن استخدامه يقلل من التعرض إلى السمنة

3.     وجبات خفيفة صحية:

المشكلة الأكبر في العمل في المنزل هو إحساسك بالرغبة في تناول الطعام طوال الوقت والذي لابد أن تقاومه بكل ما تملك من طاقة خاصة أنك تدخل المطبخ لتتناول كل ما يمكن أن تطاله يدك لذلك يجب أن تضع بعض الوجبا الخفيفة الصحية كالمكسرات والفاكهة والخضراوات

4.     تناول المياه:

تناول الكثير من المياه شئ لابد منه حتى تشعر جسمك بالترطيب اللازم مع تناول كمية مناسبة من العصائر وبجائل المياه

5.     ارتدي ملابسك للخروج:

هذا جزء من تعاملك مع نفسك بأنك تعمل خارج المنزل بحيث ترتدي ملابس العمل أو الخروج من المنزل لتعمل بها على مشاريعك في المنزل بحيث يكون حافز لك لتعمل أكثر

6.     وقت التمشية:

يجب أن تقف بعيدًا عن مكان العمل مرة كل ساعة على الأقل فهذه الفسحة من الوقت تزيد من تركيزك وتعيد تنشيط طاقتك. من الأفضل أن تتمشى حول المنزل إلى المطبخ لتناول شئ ما أو شرب المياه أو الحمام لمدة من 5 إلى 10 دقائق كما أنه من المفيد الخروج والتعرض للشمس للاستفادة من فيتامين د وتقوية معانتك

7.     التمارين الرياضية:

التمارين الرياضية جزء من من اليوم يجب أن تحافظ عليه خاصة إن كنت تعمل من المنزل لأنها ستعطيك بعض االمقدار اللازم من الحركة من أجل عضلاتك والمحافظة على دورتك الدموية في حالة من النشاط لذلك حاول أن تمارس التمارين  الرياضية في المنزل لمدة لا تقل عن 15 دقيقة

8.     مكان المكتب في المنزل:

من الأشياء التي يجب أن تهتم بها سواء في العمل الخارجي أو العمل من المنزل هو مكان العمل يجب أن تحد مكان ما لك في المنزل لكي تعمل فيه وتهيئه بالشكل الذي ترغبه ويريحك

9.     مكان جديد:

من وقت لآخر يجد أن تضع بعض التغيرت لكى المكان الذي تعمل فيه حتى وإن غيرت المكان نفسه. يمكنك أن تذهب إلى بعض الأماكن المخصصة للعمل أو أماكن  العمل الجماعي coworking spaces أو حتى على الشاطئ من أجل أن تشعر ببعض البهجة وتكسر الروتين

10.     ضع جدول لأعمالك:

طبيعة الأعمال التي تقوم بها في المنزل تختلف عن الشركات والتي تتطلب منك الكثير من الجهد والكثير من المهام والتي يجب أن تقوم بترتيبها في جدول بتوقيتات معينة لكي تستطيع تذكرها جميعًا وتنفيذها بشكل منتظم

11.   المؤتمرات والأحداث المهمة:

من المفيد أن تقوم بحضور بعض المؤتمرات والأحداث التي تزيد من معرفتك بأشخاص جدد وتكنولوجيا جديدة وأفكار جديدة

تتخذ الأشياء قيمتها بحسب فائدتها أو ندرتها أو تكاليف انتاجها، ويحدد الانسان قيمة تلك الأشياء وفقا لما تقدمه له تلك المواد من فوائد.

ومن بين المواد الأغلى التي اكتشفها الانسان عبر التاريخ جمعنا لكم قائمة مكونة من 15 مادة مختلفة.

1-المادة المضادة أو “Antimatter”:

تعتبر المادة المضادة أكثر مواد الكون تكلفة إذ تقدر تكلفة مكونيها البوزيترون – 25 مليار دولار للجرام الواحد والهيدروجين المضاد – 62.5 تريليون دولار للجرام الواحد. ذلك لأن إنتاجها أمر صعب جدا إذ يتطلب انتاج كميات قليلة منها أكثر المعدات تطورا في العالم الموجودة لدى منظمة الأبحاث الأوروبية.

2- الكاليفونيوم :

ويبلغ سعر الجرام الواحد من هذه المادة 27 مليون دولار، وقد اكتشفت هذه المادة عام 1950 في ولاية كاليفورنيا، وهي معدن نادر ومن أدق العناصر وأكثرها تكلفة بعد المادة المضادة، حتى إنه لا ينتج منه سنويا سوى من 0.2 جرام فقط، ويستطيع جزء من مليون من غرام الكاليفونيوم المشع أن يولد 170 مليون نيوترون في الدقيقة الواحدة ما يجعله ساما جدا.

3-الألماس:

يصل سعر القيراط الواحد من أنقى وأجود أنواعه إلى 55 ألف دولار. وهو يستخدم في عدة صناعات أشهرها الحلي والأكسسوارات، كما يستخدم في صناعة رؤوس الحفارات العملاقة.

4- التريتيوم:

يصل سعر الجرام الواحد منه إلى 30 ألف دولار، وهو عنصر مشع يستخدم في استخراج الطاقة الذرية بالاندماج، كما يتسبب في إطلاق وإشعال التسلسل المفجر في القنبلة الهيدروجينية ويبلغ وزنه ثلاثة أضعاف وزن الهيدروجين العادي.

5-حجر التافيات:

وهو من الأحجار الكريمة الشديدة الندرة، ولندرتها لم يذكر أي استخدام لها إلا كمجوهرات وأحجار كريمة فقط. ويصل سعر الجرام الواحد منه إلى 20 ألف دولار.

6- البينايت:

ويعرف بالماس الأحمر، وهو أحد أنواع الأحجار الكريمة النادر وجودها في العالم، ولا توجد إلا في مينامار،  ويبلغ معدل سعر الجرام الواحد 9 آلاف دولار.

7- البلوتونيوم:

ويبلغ سعر الجرام الواحد 4 آلاف دولار، وهو معدن ثقيل جدا وعالي الكثافة، أكثف من الرصاص بـ 1،74 مرة تقريبا، ومشع وسام. اكتشف في الولايات المتحدة عام 1940 وهو عنصر قابل للانشطار، وتستخدم طاقته لصناعة القنابل النووية، ولإنتاج الطاقة في بعض المفاعلات النووية.

8- حمض ” LSD” أو عقّار الهلوسة:

اكتشف العقّار العالم “ألبرت هوفمان”عام 1943 صدفة حينما تسلل العقّار إلى يديه نتيجة تجربة معملية، وبدأ على إثرها “هوفمان” يشعر بالدوار والضجر ثم بدأت الأوهام تهاجمه، وشعر وكأنه مخمور، ولم يتلاشَ أثر العقار فيه إلا بعد ساعتين.

وهو شديد الحساسية والتركيز، حيث أن ثلث جرام منه يقتل فيلاً، لذلك يتم تخفيفه كثيراً قبل إستخدامه من قبل مدمنيه، ويصل سعر الغرام منه إلى 3 آلاف دولار.

9- الكوكايين:

ويبلغ معدل سعر الغرام الواحد منه 215 دولارا، ويعتبر الكوكايين أشد المنشطات الطبيعية مفعولاً، ويستخلص من أوراق نبات الكوكا الذي ينمو في أمريكا الجنوبية، حيث يمضغه الأهالي وهو معروف لديهم منذ 5 آلاف عام خاصة في بوليفيا والبيرو أو يضعونه مع الشاي ويشربونه للانتعاش والتغلب على التعب.

10- الهيروين:

صنع لأول مرة من مادة المورفين عام 1874، من قبل كيميائي اٍنجليزي، ولكنه لم يكن يعرف مفعوله، ثم صنع من جديد عام 1898 من قبل الكيميائى الألمانى “هنريك دريسار” وهو كيميائي ألماني من المؤسسة الصيدلانية الشهيرة “Bayer”، التي أنتجته كدواء للعديد من الامراض التي منها داء السل، ويبلغ معدل سعر الغرام الواحد 130 دولارا

11- قرن وحيد القرن:

يصل سعر الغرام الواحد منه إلى 110 دولارات، وتتعدد استخدامات الإنسان لقرن هذا الحيوان القريب من الانقراض، ولكن في الأساس يتم استخدام جزء من القرون التي يجمعها الصيادون غير الشرعيين في تصنيع مقابض للخناجر أو منحوتات تباع بأسعار مرتفعة جدا.

12- الميثامفيتامين:

ركب هذ العقار لأول مرة العالم الياباني “ناجاي ناجايوشي” في عام 1893، وهو مخدر ضمن مجموعة الأمفيتامين التي تؤثر في الجهاز العصبي المركزي،  ويصل سعر الغرام الواحد منه إلى 100 دولار.

13- البلاتين:

وهو عنصر كيميائي يعرف بـالذهب الأبيض، ولونه رمادي مائل إلى البياض، وهو أقوى من معدن الحديد وله مرونة الذهب، لا يصدأ ولا يفقد بريقه عند تعرضه للهواء لفترات طويلة كالذهب، ولا يتفاعل مع الأكسجين أو مركبات الكبريت الموجودة بالهواء،ويستخدم في الطب وصناعة المجوهرات وأيضاً في المختبرات الكيميائية، ويصل سعر الغرام الواحد منه إلى 60 دولارا أمريكيا.

14- الروديوم :

يصل سعر الغرام الواحد منه إلى 58 دولارا أمريكيا، وهو معدن يتميز بالصلابة والمتانة فضلا عن مقاومته الحرارة، وهو نادر الوجود في الطبيعة ولونه أبيض فضي ومقاوم للتآكل وعاكس بشكل كبير، ويستخدمه أصحاب المصانع النقية في صناعة المجوهرات والأنوار الكاشفة والتوصيلات الكهربائية، ويخلط بالبلاتين لصناعة المحركات التوربينية للطائرات.

15-الذهب :

يصل سعر الغرام الواحد من الذهب إلى 56 دولارا أمريكيا، ومعروف عن الذهب كثرة إستخداماته قى حياتنا اليومية، ويعرف بأنه رمز للثراء على مر العصور، ويتم استخدامه في صناعة الحلي وصناعة الإلكترونيات وطلاء الأقمار الصناعية.

ما هي طرق إدارة الوقت التي تساعدك في تنظيم الوقت ؟ ان يومنا مكون من اربع وعشرون ساعه فى اليوم ولكن لماذا يبدوا وكان هناك بعض الاشخاص الذين يستطيعون انجاز الكثير من الاشياء فى وقت قليل و الاستفاده بكل دقيقه ان هؤلاء الاشخاص يجيدون استخدام واداره الوقت بالشكل المناسب له وهناك العديد من الطرق التى تساعدك على اداره وقتك بشكل افضل وتحقيق اقصى استفاده منه من خلال الطرق التى سنذكرها فى هذا الفيديو .

طرق إدارة الوقت

بعض الطرق التى تفيدك فى اداره الوقت و تنظيم الوقت :

1.اصنع مدقق للوقت :

من أفضل طرق إدارة الوقت  هو إتباع اول الخطوات التى تحتاج الى اتخاذها هي معرفه اين يذهب وقتك ربما تعتقد انك تقضي ثلاثون دقيقه فقط فى تصفح بريدك الالكترونى ولكن فى الحقيقه فان تلك المهمه تستهلك ساعه من يومك. وان اسهل طريقه لتتبع الوقت هو تحميل تطبيقات مثل توجول او غيرها من تطبيقات الوقت من اجل تتبع كل ما تفعله خلال الاسبوع . ثم يمكنك رؤيه تقرير المجمع لنشاطك طول الاسبوع لمعرفه ما الذى يتسبب فى سرقه الوقت منك وبواسطه هذه المعلومات يمكنك القيام بالتعديلات المناسبه.

2.تحديد وقت معين لكل مهمه تقوم بها :

ان وضع وقت محدد لكل وظيفه او مهمه يمنع من التشتت او المماطله فى اداء الوظيفه. فعلى سبيل المثال اذا رغبت فى كتابه مقال ما قم باعطاء نفسك وقت لمده ساعتين للانتهاء من هذا المقال بمعنى انك اذا بدات فى الساعه الثامنه صباحا يجب ان تنتهى فى الساعه العاشره صباحا. كما يجب وضع فواصل بين وقت كل وظيفه و اخرى وبذلك فاذا لم تنتهى من المهمه فى وقت محدد يمكنك انهائها بدون استهلاك الوقت المحدد للوظيفه الاخرى.

3.حدد قائمه بما يجب عليك فعله فى اليوم:

ان كل الاهداف و المشاريع مصنوعه من العديد من الاجزاء الصغيره التى يجب انهائها من اجل تحقيق الهدف او اكمال المشروع ولذلك قم بوضع قائمه تحتوى على كل ما عليك فعله لاكمال الهدف او المشروع وتحديد الخطوات التى يجب انجازها من اجل انهاء هاذ المشروع. ان هذه الخطوه لا تعمل فقط على الحفاظ على تركيزك ولكنها تحفزك ايضا حيث انه تستطيع رؤيه ما حققته وما متبقي

4.التخطيط المسبق :

واحدة من الخطوات التي لا يجب ان تنساها في طرق إدارة الوقت او التخطيط المسبق فواحد من اسوء الاشياء التى يمكن فعلها هى الاستيقاظ من النوم بدون وجود خطه لليوم فبدلا من التركيز حول ما يجب عليك فعله سوف تقضى اليوم بدون هدف محدد وتهتم بمسائل اقل اهميه. ولذلك فانه يجب عليك التخطيط المسبق باستخدام واحد من تلك الحلول : قبل ان تغادر العمل اقضى خمسه عشر دقيقه فى تنظيف المكتب وتحضر قائمه بالاشياء الهامه التى يجب عليك فعلها فى الصباح. خلال روتينك اليومى الصباحي اكتب ثلاث او اربع اشياء عاجله يجب الاهتمام بها خلال اليوم واعمل عليهم .

5.اقضى الصباح فى الاهتمام بمهامك الاكثر اهميه :

يقول مارك توين “اذا كانت وظيفتك هى اكل ضفدع فمن الافضل القيام به اول شئ فى الصباح واذا كانت وظيفتك هى اكل ضفدعين فمن الافضل ان تاكل الاكبر اولا .” والهدف الذى يسعى مارك توين لابرازه هو انه يجب الاهتمام بالمهام الاكبر والاكثر تحديا فى الصباح او مايعرف بالمهام الاكثر اهمه فى اليوم.

• وهناك عده اسباب تجعل من ذلك الاسلوب طريقه فعاله فى التحكم فى الوقت فبدايه ان الانسان غالبا ما يكون لديه اكبر قدر من الطاقه فى الصباح وبالتالى فانه من الافضل القيام بتك المهام وكذلك فان الشعور بانجاز شئ ما سوف يعطيك الدفعه لاكمال باقى اليوم.

6. تعلم كيفيه تفويض الامر :

ان تفويض المهام الى شخص اخر او الحصول على مساعده خاريجه قد يكون محيرا بالنسبه الى البعض فهناك بعض الاشخاص الذين يجدون صعوبه فى جل شخص اخر يقوم بالعمل بدلا منهم وبالنسبه للبعض الاخر فانهم لا يملكون الوقت لتدريب شخص اخر لاكمال مهام معينه.

• وفى الحقيقه فان التفويض او الاستعانه بمصادر خارجيه قد يكون موفر للوقت حيث انه سيقلل كم العمل الذى يجب عليك انجازه والذى يعنى انه سيتوافر لك المزيد من الوقت للقيام بمهام اكثر اهميه او القيام بعمل اقل.

7. التخلص من الاعمال الناقصه :

كتب جيمس كلير” فى عصر التشتيت المستمر فانه من السهل تقسيم انتباهنا بين ما يجب علينا فعله وما يلقيه علينا المجتمع.” وغالبا فاننا نقوم بموازنه القيام بارسال الرسائل وتصفح البريد الالكترونى وفى نفس الوقت نحاول انجاز شئ ما ومن النادر ان نكون منخرطين بشكل كامل فى المهمه التى بين ايدينا.

واليك بعض الامثله التى يمكنك قد تشتت من انتباهم :

• ان تكون تحاول كتابه تقرير ما ولكن تتوقف بشكل عشوائى من اجل تفقد هاتفك بدون سبب واضح.
• تحاول تجربه تماريين رياضيه جديده ولكن بعد يومين تتحول الى تمارين جديده بسبب انك قرات عنها على الانترنت.
• تكون تتحدث فى الهاتف ولكن عقلك مشغول بالبريد الالكترونى.
• ويقول كلير ” انه بغض النظر من اين او كيف وقت فى القيام باعمال ناقصه فان النتيجه دائما واحده وهى انك لست منغمس بشكل كامل فى المهمه التى بين يديك ونادرا ما تلتزم بمهمه لتفره كبيره من الوقت وتستلزم ضعف الوقت من اجل انجاز تصف العمل .”

وقد وجد كلير ان افضل طريقه للتخلص من الاعمال الناقصه هى عن طريق وضع وقت محدد للتركيز على مشروع واحد والتخلص من كل شئ اخر. وان هذا الابعاد الكامل لوسائل التشتيت هو الطريقه الوحيده من اجل التركيز العميق على العمل .

8. تغير جدولك :

اذا كنت تعانى من صعوبه فى تنظيم الوقت فان الحل بسيط وهو احداث تغيرات فى جدولك اليومى. فعلى سبيل المثال بدلا من النوم حتى الساعه السادسه و النصف صباحا استيقظ ساعه مبكرا حيث ان تلك الساعه سوف تعطيك الوقت الكافى للتمرن وتخطيط اليوم ومراجعه البريد الالكتروني الخاص بك وحتى العمل على مشروعات جانبيه بدون اى الهائات.

9. اترك وقت فاصل بيت المهام و الاجتماعات :

ان الانتقال من وظيفه الى اخرى او اجتماع الى اخر قد يبدوا وكانه استخدام جيد للوقت ولكن فى الحقيقه فان له تاثير معاكس. فاننا نحتاج وقت حتى نصفى عقلنا وتعيد طاقتنا عن طريق الذهاب الى المشى او ممارسه التامل  فبعد كل شئ فان عقل الانسان يستطيع التركيز لمده تسعون دقيقه فقط فى المره . فبدون الراحه يكون من الصعب التركيز و ان تبقى محفزا . كما ان وضع وقت فاصل يساعد ايضا فى منع التاخر عن اجتماعك القادم وان وضع خمسه وعشرون دقيقه بين كل وظيفه او اجتماع يعتر وقت كافى .

10. توقف عن المثاليه :

عندما تكون مائل الى المثاليه فلا يوجد شئ يبدوا جيد بالدرجه الكافيه لك وهذا يعنى انك سوف تظل تعود الى نفس المهمه مره بعد مره وبالتالى فانك لن تنجز شئ ولذلك فيجب عليك التوقف عن السعى وراء المثاليه حيث انها غير متواجده فقط افعل مابوسعك وانتقل الى الوظيفه التاليه .